很多女性朋友都希望通过进补改善自己的健康，但并不是所有的人都需要进补，而且不同的人进补的方式不同，如果别人吃什么进补，你也吃什么进补的话，那么你可能进补不成，反而会惹上一些毛病。现在，就跟随着小编的脚步，来辨清这些进补误区！

进补误区1、用补品替代一日三餐

《皇帝内经》明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。因此人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。只有坚持一日三餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。

进补误区2、用进补代替锻炼

专家指出，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用”。因为无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用，因此并不可以只进补，忽视锻炼。

进补误区3、补品越贵越有功效

市面上的一些高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。因此绝不可以简单相信药价高低并不完全代表疗效的优劣。

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进补误区4、不加思考相信广告

在广告中，往往见到关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，其实基本是夸大其词。保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。因此不能简单相信广告上说的，要多加思考，选择合适的进补产品和方式。

女人应该如何进补？

工作太忙、压力太大的女性：西洋参甲鱼

比起人参来，西洋参品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜。那些工作繁忙、压力过大的白领女性可以喝西洋参甲鱼汤，它能补气养阴、清火除烦，并且养胃。

压力性头痛的女性：天麻乳鸽汤

天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而且乳鸽营养丰富，口感滑嫩，用脑过度的女性朋友不妨喝喝天麻乳鸽汤。

睡眠不好，皮肤灰暗的女性：虫草老龟

冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

脾胃弱，火气大，满脸痘痘的女性：土茯苓老龟

土茯苓老龟具有清热解毒、健脾胃的功效。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应该通过调味来进行遮盖。