晨跑要注意哪些事项_生活问答_健康问答

07-16

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很多人都坚持晨跑的习惯，晨跑对于身体健康是有很大帮助的，但是我们在晨跑的时候一定要注意相关事项，不然对于身体安全是很有影响的，一起来看看吧！

跑步时间

饭后不宜立即跑步，停留半小时后再开始跑步，不宜吃得太撑，8分钟吃饱就可以了。

准备事项

一般外出跑步都比较简单，所以要注意：带钱，或带水或饮料，不要喝冰水。

注意天气

注意天气预报，如果下雨下雪，就在家里锻炼或者去健身房锻炼。以防止感冒和摔倒。

注意着装

跑步时要选择透气、轻便的鞋子，服装以运动装为好，不舒服的衣服影响运动感觉。

注意热身运动

无论是跑步前，还是跑步后，都要做一些简单的拉伸运动，以免对膝关节造成伤害。

1、不要吃太多食物。

2、不要洗冷水澡。

3、不要吃冷食或者冷饮。

4、最好再做一下拉伸运动。

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