心烦意乱应该是每个人都会遇到的情况吧，当遇到了一些比较难过的事情或者解决不了的事情的时候就非常容易发生这种情况，那么这种时候要做些什么来缓解一下这种焦虑的心情呢?

一、心烦意乱怎么办

我们可以采取一种心理暗示的方法，就是给自己一种积极的暗示，鼓励自己往好的地方想，先不要想坏处，等到内心平静之后再慢慢冷静的分析。如果只是给自己不断地加重烦恼，那么就会越来越烦，也就会导致自己内心越来越慌乱。

也可以采取一种目标转移法，就是暂时不要想这件事情，想比较让自己开心的事情转移一下注意力，等到内心平静下来之后再慢慢地思考。可以听一些音乐或者玩一些放松的游戏来缓解一下焦虑的心情。

此外还可以采取运动的释放方法，就是去消耗体能，跑跑步做做锻炼什么的。很烦的时候先不要管它，到操场跑跑步出出汗，可以很有效的减少烦恼的感觉。

并且除了这些之外，也可以跟自己信任的人倾吐一下自己的烦恼，得到别人的安慰或者开解以后会得到另外一种思维，也会使得问题能够变得容易一些。千万不要自己陷入自己的世界里面什么都不做只是一味地感到焦虑并且做一些伤害自己的事情，这样子不仅不能够让事情得到解决反而会伤害自己。

二、心烦意乱吃什么好

除了以上这些方法以外，也可以吃一些东西来缓解一下心情。

1、蜂蜜

用蜂蜜泡水喝可以有效地安抚一下心情，让自己的情绪得到控制慢慢冷静下来。

2、葡萄

也可以吃一些葡萄，葡萄里面含有糖分和蛋白质，这些可以有利于增加食欲。

3、龙眼肉

龙眼肉是一种很好的食物，如果是因为过度的思虑而导致的神经衰弱或者头晕的话，吃一些龙眼肉对身体比较有帮助。

4、全麦面包

这种面包含有大量的维生素B，而这种物质有利于帮助人体消除一些烦躁不安的情绪，让自己慢慢地冷静下来。

5、大枣

这种食品含有丰富的蛋白质和磷、铁等成分，这些成分有安神的功效。

6、芝麻

它有利于抗衰老，对于那些神经比较衰弱的人来说也是非常的适合。平时可以多吃一些。

每个人都会心烦的，所以遇到事情不要太烦恼，要让自己稳定下来，冷静的时候进行事情的分析，这样子才有利于解决办法，一味地烦恼只会让自己的心情变得很差，多增烦恼。