有一种病，它来得非常猛烈，发作之后不会要你命，却让你生不如死。得了这种病你就会失去自由，你的生活无法自理，你的余生需要别人照顾，你可能一辈子要坐在轮椅上或者躺在床上。

大家可能猜到了，这种病叫做脑梗。最新数据统计，我国每年因脑梗去世患者高达200万。大约12秒就会有一个人患病，每21秒就有一人因此病去世，脑梗已经成为我国国民的第一致死原因！

血管在年轻的时候都很光滑，但是随着年龄增长，血管内膜可能会生成斑块、血栓。一旦脱落后顺着血流到达大脑，堵塞血管，就会造成脑梗。

脑梗多发于中老年人，但近年来却不断呈现出年轻化的趋势。并且，脑梗的发病率、致残率、死亡率都非常高，已成为威胁中老年人健康的一大公害！脑梗的发生和我们的生活习惯有很大的关系，提醒大家：这6种食物，趁早远离。

脑梗的“加速器”

一、荤油和高油脂食物

某种食物吃起来特别“香”，一定有它的理由。肥肉、荤油等动物性食物之所以诱人，是因为其中含有较多的“饱和脂肪酸”。

而饱和脂肪酸的大量摄入就会会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高，增加高血脂、脑梗等心脑血管疾病的发病风险。科学预防脑梗问题，建议您尽量少食用肥肉和荤油。

二、动物的皮

这同样是一种美味，鸡皮、鸭皮等动物皮脂是很多人偏爱的食物，之所以吃起来香，是因为其中所含较多的脂肪，而这些脂肪同样也是“饱和脂肪酸”，不建议各位多食用。

三、烧烤煎炸等食品

烤肠、炸鸡等高温烹调食品，经过了高温油炸的升华，这些食品变得更加美味。

但这些食物不仅具有超高的热量，其中还容易含有由于高温烹调产生的丙烯酰胺等有害物质；而高脂高盐高油的食物特点也正是“脑梗的危险因素”，值得您重视。

四、高糖食物

甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，会加速血管的病变，增加血液粘度，影响血液对脑部的正常供应。尤其是市面上通用的植物奶油，一定要少吃。

五、腌制食品

腌制食物的含盐量较高，如咸鱼、烟熏肉、腊肠、咸菜等等。虽然盐分是人体必不可少的物质，但过多摄入，对身体的伤害可不止一星半点。

六、酒精和其他饮料

酒精进入人体后，会刺激血管壁内皮组织损伤，造成血管壁表面不平整，使得血液中的脂质在更容易沉淀聚集，形成血栓。而且喝酒时，交感神经兴奋，血压升高，也是引发脑梗的一大因素。最好是能够戒酒！

而且市面上的饮料大多含糖量较多，长期摄入会使血糖升高，增加血液粘稠度，诱发高血脂。血脂粘稠又会影响血液对大脑的正常供应，加剧大脑的缺血。

这些行为也容易导致脑梗

除了食物，还有平时的生活习惯也是加速脑梗的坏习惯，提醒大家：4个不起眼的行为，却是脑梗“加速器”，劝你早改掉！

一、饭后洗澡

有些人喜欢吃饱饭，吃了高油盐高热量的食物出了一身的汗，然后就洗个澡。

但是我们饭后的时候，血液会跑到胃里面去帮助我们消化食物，这个时候洗澡，热水淋到身上，血管会扩张，但是血液却没办法跟上大脑，会对血管造成很大的压力，脑部也会因为供血不足，严重者会导致意识障碍，容易加速脑梗。

饭后不仅不要进行剧烈的运动，脑力运动最好也少做，休息半个小时在动脑会比较好。

二、心情持续不好

据荆楚网报道，一位母亲脑梗，儿子因担心母亲病情彻夜难眠也突发脑梗。

当心情不好生气的时候，情绪波动比较大的时候可引起血压波动，也可以引起血管斑块脱落形成血栓从而引起脑梗死。

三、长期失眠熬夜

如果经常在晚上11点多睡觉，一定要注意。因为经常熬夜，对血管危害会极大，血管壁长期受这样的“侵蚀”，就可能会脱落。

同时，经常熬夜还会使得血管会处于异常收缩状态，导致血液粘稠，血管堵塞，诱发脑梗死。

预防脑梗，坚持5个动作

平时在家多做这些简单动作，对预防脑梗有很大的帮助，也不会浪费很多时间。

一、旋转头部

坚持每天左右两边旋转头部，可增加血管抗压力，有利于预防脑梗死。

方法：先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快，每次做10组即可。

二、颈部按摩

按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生。

方法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

三、转手腕

这个动作能预防和改善手麻情况，同时能放松手部。

方法：双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。

四、空抓手

缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。

方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

五、上提双肩

上提、放下肩部，可放松肩部神经、血管和肌肉，保证大脑组织血液和氧气供应充足。

方法：放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。

预防脑梗，吃这些

一、吃土豆

土豆富含钾，钾能稳定情绪，保护脑血管免于破裂。香蕉、桃、杏等水果钾含量也都较为丰富。

二、吃富含镁的食物

苹果中含有很多镁，镁可以有效抵抗莫衷矿物质钙，防止细胞膜上的钙流入细胞内，维持脑细胞内矿物质的平衡，起到保护大脑的作用。

除了苹果，豆类、玉米、海带以及多种绿色蔬菜都富含镁。

三、多喝绿茶

导致脑梗的因素之一是体内产生了有害的活性酶。它的克星是具有抗氧化性能的物质，如维生素E等。多喝绿茶可以补充体内的维生素E。

四、一位中药

现代研究发现，有一味中药对脑梗的预防作用很好，这味中药就是葛根。据《本草纲目》记载，葛根性凉、气平、味甘，具有清热、降火、排毒的功效。

现代医学研究也表明，葛根中的异黄酮类化合物葛根素，对缓解高血压、高血脂、高血糖等有一定的辅助作用。

而研究发现，葛根具有扩张血管、降血压的功效，对于脑梗死产生的根源能够有效抑制。