高考考生失眠怎么办五个方法让你考前睡得更好_生活问答_健康问答

09-07

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　　高考是人生的一个转折点，好多人都希望能够考出一个好成绩，然后进到理想的大学生活。因此就会有同学在高考前由于过度紧张而出现失眠的情况。这样就会影响高考当天的正常发挥，下面就给大家说下如何让你在考前睡的更好。

　　1，睡前不要喝咖啡或者饮食不要过多。不要因为要高考想多补充营养，就吃比平常更多的东西，这样你睡觉时会很难平静一下来，就会造成失眠症状。还有在睡觉之前一定要不喝咖啡，咖啡是提神的，以免喝多后导致睡不着。

　　2，培养你晚上放松的方式。建立正常的休息时间将帮助您的身体达到放松状态，身体放松便会很容易进行睡眠状态。你可以睡觉前多听听休闲音乐或进行阅读等都是可以让身体放松的方法。

　　3，增加室内空气中负离子的含量。负离子是天然生态空气中存在的一类小离子。由于它们的粒径小，可以穿透人体并对人体产生有益保健的作用。所以也称为宜眠因子。它可以缓解人们的疲劳，焦虑，对失眠有非常好的治愈效果。所以平时要注意多开窗通风，保持室内的空气新鲜。

　　4，洗澡。洗澡是最快让人身体到达放松状态的一种方式，你可以在浴室里放一支蜡烛，放些轻音乐，营造一个舒适的环境，这样洗完澡后会更容易入睡。

　　5，最好不要看电视。电视里的一些剧情或者一些台词，有时会让你产生情感共鸣，导致一些在脑海里反复出现，就很难入眠了。另一方面，如果你看了一部特别兴奋的节目，那你可能会很激动，然后就会睡不着。

　　以上就是五种快速入睡的方法，高考虽然对一个学生来说特别重要，但是也要放松心态，学会释放考前压力，多听听歌，多运动一下。不要太过紧张，否则不但会失眠，还会导致考试不能发挥自己的正常水平，造成终身遗憾。

高考考生失眠治疗失眠的方法