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你是怎么发胖的？发胖总是在不知不觉之间，夏天的时候赘肉总是异常明显，而减掉赘肉却是非常艰难的一件事。

胖起来容易瘦下来却很难，所以预防胜于治疗。我们应该保持足够的自律跟良好的生活习惯，才能避免赘肉的出现。

别等发胖了才后悔莫及，当身体出现这几个信号时，意味着你正在发胖。

1、食欲变好了，容易饥饿

以前只吃三餐，不吃其他食物，身材也会更好地保持下来。如果你发现：最近食欲变好了，三餐之外也容易肚子饿，明明吃了饭，下午却很快饿了，很想吃各种炸鸡、薯条等高热量食物。以前不吃下午茶、宵夜，现在却开始吃零食、宵夜了。

这种饮食的转变要特别引起注意了，每天多吃一顿，甚至是吃零食，很容易让你热量过剩，导致身材发胖。

我们要养成健康的饮食习惯，拒绝各种高热量的加工食品，多喝零热量的温开水，才能抑制饥饿感的出现，避免热量过剩。

2、白天精神状态差，晚上却特兴奋

保持规律的作息时间，白天精神状态会充沛，身体代谢会更旺盛，晚上按时睡觉，身体机能也能及时修复。

如果你的作息发生变化，白天反而觉得精神状态差，没有活力，晚上却变得精神抖擞，这样的状态也要引起注意。

白天活力值下降会影响身体的活动代谢，晚上兴奋精神会容易晚睡熬夜。而熬夜影响身体机能修复，体内激素分泌容易紊乱，食欲也会大开，不利于控制好身材。

3、运动量下降了，周末也喜欢宅家里

以前下班后会去散散步、跑跑步，周末喜欢跟朋友去打球或者爬山，这样的运动习惯可以让你保持强健体魄，还能抑制脂肪的堆积。

但是，如果你发现：这段时间人开始变得慵懒了，下班后只会葛优躺，不自己做饭了，家务活儿不做了，周末对于各种爬山运动也没有兴趣跟动力，这个时候一定要多关注自己的身材。

缺乏运动锻炼，只会降低身体活动代谢，导致脂肪堆积，不利于体质健康。长期健身与不健身，二者的差距会越来越大，每周保持3次以上的锻炼习惯，更容易维持住好身材。

4、腰围尺寸变大了，裤子变紧了

人一胖会显胖肚子，肚子胖瘦与否，裤子会先知道。如果你发现自己的裤子变紧了，那么身材一定是发胖了，一定要采取措施，不要等到衣服穿不下了，才发现身材发胖了。

你可以测量一下自己的体脂率情况，是否有所上升。想要保持住好身材，一定要管理好饮食，迈开腿动起来，把脂肪扼杀在摇篮中。身材刚发胖的时候采取措施，减肥成功率会大大提升。

这4个发胖信号，你占了几个呢？希望你可以及时发现发胖的现象，将肥胖扼杀在摇篮里，保持住好身材哦！