中医讲“人有九质”，一个人的体质好坏，决定身体的健康状态，洗澡作为日常的护理，能够将身体垃圾毒素清除，对身体的健康有好的效果，也能够使心情更加舒适。

老人言"早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气"，很多人听了这句话不知道怎样洗澡，那么这句话有没有科学依据，不妨了解一下。

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什么是阳气、湿气？

【什么是阳气？】

中医来讲，养生这个过程是养阳气，平时多出去晒太阳，这个过程给身体增加阳气，使身体的阴阳失衡出现问题，这也是为什么中医重视阴阳平衡的原因，如果身体阳气不足，即便站在太阳下也会出现浑身发冷，同时，出现气短、心悸的现象，一般来讲 ，女性容易出现这种现象，因为女性主阴、男性主阳。

【什么是湿气？】

10人9湿，讲的是湿邪，如今很多女性因为不注重保暖或者经常吃生冷的食物，使寒气入侵，增加患外湿和内湿的症状。

身体受凉不及时调整，会使湿气堆积水分，加重内分泌失调，激素紊乱，诱发脾胃亏虚的症状，也会使女性的卵巢和子宫负担加重，影响以后的生育，使痛经出现。

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什么时间洗澡好？

洗澡最佳的时间，一般在晚上前两个小时洗澡能够帮助睡眠，早上适当运动，洗澡能够帮助一天的精力，因为洗澡能够使身体肌肉放松，使血管扩张，达到消除疲劳的功效。

早上洗澡，建议先适当运动以后再洗澡，能够使身体的器官迅速振奋起来，保证一天的精力充沛。

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洗澡的好处？

一：减缓压力

洗冷水澡属于很好的一种释放压力的方法，这也是为什么很多人选择天冷天气去游泳的原因，冷水能够使心跳降速，缓解心跳过速等心律失常的问题，换句话来讲，能够帮助身体更好的放松。

二： 改善血液循环

冰冷的水能够使血液循环得到改善，使身体的氧气和营养得到供应。

三： 改善皮肤质量

冷水刺激促进血管的扩张和收缩，加快血液循环速度对皮肤有好的功效，这也是为什么大家会选择洗脸的方法，用温水清洗干净，再用冷水洗一遍，不仅仅能够使皮肤增加弹性，还能够收缩毛孔，减少眼部浮肿的症状。

四：消除疲劳

洗澡能够消除皮肤的污垢，保持皮肤良好的状态，经常沐浴，不仅仅能够使皮肤的污垢清除，能减少皮屑和分泌物，而且能够改善肌肉和皮肤的血液循环，达到消除疲劳的效果。

劳动了一天，回到家会比较疲劳，这个时候来一个温水澡是很美好的事情，洗澡洗去一天的劳累，即便在外受气、受累、受苦，回到家以后洗个温热的水澡能够将坏的心情扔掉，以全面的精神面对家人。

五：促进代谢，帮助减脂

在大部分的时间中，大家都处于坐着或者站着的状态，不管哪种状态，小腿都处于身体的下端，重力的作用下，身体部分的血液集中下半身，所以小腿部位是一个关键的交通要塞，它的畅通决定身体的血液循环。

洗澡时抽出一些时间，对于小腿按摩能够使血循环速度加快，按摩时所带来的热量能够使血液迅速提升，体温随之升高，血液循环变快，新陈代谢速度提高，使身体脂肪更好的燃烧。