提到男性很多时候，人们第一个想到的关键词应该就是他的性功能性功能高低于男性的肾有很大的关系，但是十个男性会有九个肾虚，那么在男性出现肾虚情况的时候，他们应该如何去做呢？下面就让我们先来了解一下。

好多年轻人，还没进入中年就开始出现老年病了。这一些年轻人整天腰酸背痛，打不起来精神来，整天就是想睡觉。但是身体又看不出什么异常，这一种表现可能是肾虚引起的，年轻人生活过得“快活”，难免出现问题，所以生活中要学会养肾。

为什么说现在的年轻人都会肾虚?

现在的年轻人生活压力特别的大，工作期间常常会有加班的情况，导致内火旺盛耗损阴液，所以时间久了就会出现肾阴虚的症状。主要表现就是腰酸背痛、头晕、舌红少苔、盗汗等。肾阳虚的表现为四肢发凉，怕寒，一样腰酸背痛，还会出现水肿。这2种情况一样是要补，前者是要滋补，后者是温补。

怎么判断自己是最爱阴虚呢?

1、精神差、烦躁不好、易发火

2、体温不高、高于时常温度、不定时发热、手中会热

3、面色发红

4、睡眠多梦、遗精/春梦

5、毛发容易脱发、干燥

6、尿液发黄、大便干结

7、舌头发红、舌苔过薄

8、脉跳动得快，次数较少

以上的症状，2、7、8是主要的判断依据，如果有这3项基本上可以确定你是肾阴虚。当然每个人的体质不一样，还可能会产生差异，必要的情况下可以多自测几条，达到百分百。

目前对于滋补的药物也有很多，但是建议大家随便食用，最好的滋补还是食用食物比较好，所以可以用以下食物来滋补。

这些食物分别是：黑米、黑豆、黑芝麻、豌豆、荷包豆、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、紫薯。

肾喜欢黑色食物，这是中医里面常说的，所以滋补固肾就要选择黑色食物，搭配其他一些滋补的食物一起，这样才能达到很好的滋阴效果。

吃法：

这么多食物一次吃这么多不太实在，所以我们要把上面的食物打磨成粉来食用，普通的打磨机不可用，容易破坏食物的营养不容易被肾吸收，所以一定要选择烘培破壁机器来打磨成粉食用。

如果你不想自己做也可以找桃荷三黑粉来食用，这2个的食物是一样的，只是少了加工部分。粉为什么更容易被吸收呢，那是因为水更容易被喜欢，所以比直接吃更管用。

上文介绍这种吃法是比较经济也比较实在的，我们可以直接把黑米黑豆，山药，芡实等等这十几种东西直接将其打成粉之后，几乎和这是非常方便的一种使用方法，或者是我们平时直接用它来打米浆喝。这样的喝法人们更容易接受，而且口感也更好。