为什么我每晚跑四十分钟，跑了三个月？
11-18
0次
你们是不是苦于增肌，减脂，付出了努力却没有回报?只是你们没有使用正确的方法。
你们总会听某些人讲过，运动要达到四十分钟以上才会起到减肥的效果，但实际上我们的身体时时刻刻都在散发着热量，燃烧着卡路里。主要取决于你的运动量。比如我，每晚跑四十分钟，跑了三个月，没错，瘦是肯定瘦了，但是远远没有达到预期的期望。为什么呢?也许答案已经出现在你的心里:瓶颈。当我们的运动量达到一个瓶颈期，再和以前一样按部就班的完成运动量已经没有效果了，这个时候，我们需要从热量缺口入手，增加运动量或者减少卡路里的摄入,让消耗的热量大于摄入的热量，才可以使提脂更低。
如果平时比较忙，没有时间去跑步等有氧运动，可以在家里或者任何地方做一套高强度间歇性运动，简称HIIT。可以根据自己的身体状况制定方案。而我是全力运动20秒，休息10秒，这是一个组，一共做八组。短时间的高强度运动，会让你的身体24小时处于燃脂状态，相当于半小时的慢跑。不会制定方案的可以看我的动态，和我一起做。
你还在犹豫吗，和我一起行动起来吧!欢迎大家和我一起交流，一起实现减脂目标!
新人up,求一键三连,你的关注是我前进的动力。
相关内容
热门资讯
印度小绿瓶plus印度绿巨人到...
印度小绿瓶Hashmi Herbals Sikander E Azam Plus，也叫印度绿巨人。成...
印度药代购网站那么多，哪个靠谱...
印度药代购印度的仿制药行业极为发达，这是全球皆知的事情，其实不仅是国内的患者需要从印度购入大量药品，...
千里光的功效与作用 千里光有什...
千里光既可内服又可外用。内服时，主要具有清热解毒、抗菌消炎的功效，用于感冒发热、泄泻痢疾、毒血症、败...
老挝联合制药药厂简介
联合制药成立于2017年，是老挝唯一一家集研发，生产和销售型一体的综合性公司。目前总公司有5个子公司...
男人为何会得前列腺炎症？为什么...
“到底是不是前列腺炎症，为什么最近老是尿频尿急，我自己是否该去请教医生呢。”面对这一突如其来的问题的...
鸡肾是什么样的「鸡肾是哪个部位...
鸡胗是鸡的哪个部位?鸡胗是鸡的哪个部位解剖图据说某北方人到南方工作后,到超市愣是找不到鸡胗,却在贴着...
支付宝健康码怎么删除重新申请
支付宝健康码怎么删除重新申请 把支付宝健康码删除然后重新申请的方法如下：1、打开支付宝app。2、在...
印度版辉瑞在哪里买?关注香港七...
12月13日，国内首款获批的进口新冠特效药Paxlovid在1药网互联网医院上线，定价2980元一盒...
塑料碗长期使用有毒吗?塑料袋装...
塑料碗长期使用有毒吗？现在很多年轻人都酷爱点外卖，外卖用的餐具大多数都是塑料的，塑料饭盒为人们带来了...
为什么我腌的咸菜盐放多了怎么办...
咸菜一般是青菜、荠菜类,洗干净风干,加盐腌制而成,不过要是不小心盐放多了,确实比较麻烦。如果真的咸菜...