瑜伽练习究竟是好是坏？

在我们平时的日常生活中经常可以见到有很多女性朋友喜欢练习瑜伽，因为练瑜伽不仅可以帮助我们塑造好的身型，而且对我们的身心也有诸多益处，平衡我们的情绪，让我们面对生活诸多挑战更加的从容和平静。但是长期练习瑜伽也存在一些潜在的危害，下面我们就来看看女性朋友长期练习瑜伽的面对的主要危害。

1.脊髓过伸性损伤

脊髓过伸性损伤主要表现患者局部疼痛感明显，颈部活动性障碍，腰背部肌肉痉挛，不能翻身，部分患者的局部身体机能也会造成部分影响；高位脊髓损伤，损伤力度小，患者表现为轻微的脊髓震荡，这类患者损伤平面以下的感觉、运动括约肌功能受损，可在数分钟到数小时后完全恢复。对于长期练习瑜伽所造成的脊髓过伸性损伤还是比较严重的，因为神经本身很娇贵，一旦损伤，恢复就有一定难度，能做的就是尽量为神经的恢复创造条件，但是具体恢复到什么程度，专家也没有定论。

瑜伽健身中有一种姿态是骆驼式，将腰往后仰两手撑地。若过多练此姿势，非常容易造成椎管侧后方的椎板和韧带损伤，情况严重还可能损害脊神经。

2.韧带拉伤

韧带拉伤，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，以后易再次损伤。

女性朋友在长期练习瑜伽过程中，会适当一些难度系数比较大的体式，如孔雀式，倒立等动作，而且在练习之前如果没有及时热身，极有可能会造成韧带拉伤的情况，长期积累同样具有很大的风险。

3.颈椎关节错位

颈椎关节错位即“颈椎小关节错位”亦称“颈椎小关节功能紊乱”是指骨与骨之间关系的微小改变，幅度很小，属颈椎小关节囊内的微小移位。“颈椎错位”属祖国医学中“筋出槽”“骨错缝”范畴。颈椎错位会引起咽喉异物感，还可能表现为偏头痛、眩晕、视力和听力障碍、手麻、心律失常等多个症状。

女性朋友们在瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，特别容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。

上面就是为大家介绍的女性朋友长期练瑜伽的危害相关知识，希望大家在日常修炼瑜伽的过程中能够充分享受瑜伽，趋利避害，相信大家终有一天能够让通过日积月累的瑜伽练习，变得更好，更美。瑜伽练习的基本原则

• 适度练习，不要勉强
• 合理饮食，规律生活
• 积极思考，保持心态