俗话说:“若要老人安，涌泉常温暖。”涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。涌泉穴按摩，俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。

《金丹秘诀》说：“每临卧时，一手赤足，一手摩涌泉，多至干数，少亦百余，生精固阳，久而弥益。”也可以足代手，双脚作相互交替的对接动作，右足擦左足心，左足擦右足心。如果每日坚持推搓涌泉穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨、颐养五脏六腑之功。

据临床应用观察，可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等50余种疾病。最重要的是，能增强人体的免疫能力，对春天易引起的流行性感冒、流行性腮腺炎、流脑及禽流感等传染性疾病有一定的抵御作用。

《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌，外涌而出也。泉，泉水也。该穴名意指肾经之气犹如源泉之水，由此涌出灌溉周身四肢各处，所以涌泉穴与人体生命息息相关，在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

利用刺激涌泉穴养生、保健、防病、治病的方法还有很多，现在再来介绍几种刺激涌泉穴的方法：

按摩法

(1)用拇指腹从足跟向足尖方向推搓涌泉穴，称推涌泉。推100～500次，搓到脚心发热为止。推涌泉能引火归元，退虚热，主要用于五心烦热、烦躁不安等症。

(2)用拇指端在穴位上按揉，称揉涌泉。揉三五十次，以感觉酸痛为度，能止吐泻。

艾条灸

用艾灸涌泉穴10分钟左右，每日1～2次，效果将更佳。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，从而消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖。艾灸涌泉穴还可防治高血压。

温风刺激法

用电吹风作为工具，比用艾条温灸的范围更大。对着脚底涌泉穴吹风，不但可以消除脚部疲劳，还可以防治感冒、肩周炎和腰痛等疾病。

赤脚刺激法

可以尝试走走卵石路，使卵石尽可能地多多刺激“涌泉”穴。

脚踩网球法

坐在椅子上，用脚心涌泉穴部位转动网球。■