吃什么蔬菜或者水果能够降血压_健康头条_跨境健康

小七

08-10

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　　以下是一些能够降血压的蔬菜和水果：

　　1. 西兰花：富含大量的钾，有助于降低血压。每日摄入约1杯煮熟的西兰花可以帮助降低血压。

　　2. 芹菜：芹菜中的纤维和矿物质有助于降低高血压风险。建议每日食用一根芹菜或将其加入到蔬菜汁中饮用。

　　3. 菠菜：菠菜含有丰富的胡萝卜素和钾，具有血管扩张作用。每日食用约1杯的生菠菜可以帮助降低血压。

　　4. 番茄：番茄中的番茄红素具有降低高血压的作用。建议每周食用4-5个番茄或喝番茄汁。

　　5. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化物和花青素，有助于降低血压和改善心血管健康。每日食用约1杯蓝莓可以获得这些益处。

　　6. 香蕉：香蕉是富含钾的水果，有利于平衡体内电解质，降低血压。每日食用一个香蕉可以帮助降血压。

　　7. 葡萄柚：葡萄柚富含抗氧化物和维生素C，有助于降低血压。建议每日食用半个葡萄柚或喝一杯葡萄柚汁。

　　8. 红薯：红薯富含纤维和钾，具有降低血压的作用。每日食用1杯煮熟的红薯可以获得这些益处。

　　食用这些蔬菜和水果可以帮助降低血压，因为它们富含钾、纤维和其他有益成分，具有抗氧化和血管扩张作用。这些食物不能单独用来替代药物治疗高血压，应该作为一个健康饮食的一部分来食用。

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