上了年纪，肠胃功能衰退，大便无力、大便秘结等问题随之而来。

千万不要小看便秘，它可能诱发心脑血管疾病，长期不排更是会增加结直肠肿瘤的风险。

很多朋友便秘了就会吃泻药，但专家告诉我们，泻药的刺激性强，长期服用容易引起结肠黑变病和结肠息肉。

改善便秘问题，日常饮食相当重要，不妨增添一些有助于润肠燥的食材，比如今天介绍的火麻仁，就能在肠道调理上发挥很好的作用。

“通便一宝”火麻仁

火麻仁被称为“润物”，具有润肠通便的功效，常用于脾胃干燥导致的肠燥便秘。

《本草纲目》也记载它入大肠经，能“调大肠下痢”。

而且火麻仁甘能补中、滋阴益气，通便效果比较温和，适合血虚津亏的老年人。

火麻仁属于种子类，油脂含量高，营养丰富，现代研究表明，火麻仁富含不饱和脂肪酸和“植物脑黄金”α-亚麻酸，能够滋养大脑神经。

它的β—胡萝卜素、叶绿素、叶酸、植酸、烟酸、卵磷脂、植物甾醇等营养素含量也很高，有助于抗衰老。

火麻仁+它，功效翻倍

火麻仁的吃法也不少，能泡茶，能煮粥，能做饼，它还有几个好搭档，让食疗方润肠通便的效果更好，怎么做？来看看。

01

火麻仁+菜菔子：二子麻仁汤

国医大师郭诚杰郭老96岁曾做客养生堂节目，他提到自己在50多岁时也有严重的便秘，因此他十分注重肠道的调养，郭老带来一碗通便茶：二子麻仁汤，有助于缓解便秘。

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食材：莱菔子、决明子、火麻仁

做法：食材按1:1:1的比例，每次各取5-10克，放入研磨罐里捣烂，然后放在茶杯里，加开水焖10分钟即可。

莱菔子主要是下气的，有助于推动肠道里的垃圾排出去，决明子有润肠通便的作用，火麻仁清火润肠。

02

火麻仁+芝麻：双麻饼

养生厨房大厨用火麻仁的好搭档黑芝麻做一道双麻饼，黑芝麻有补肾、增强润肠通便的作用，适合便秘人群食用。

食材：火麻仁、黑芝麻、面粉、荞麦粉

做法：1、面粉，荞麦粉1：1的量，加入适量酵母，分多次加水，饧发面团2-3分钟。

2、将火麻仁和黑芝麻以1:1的比例，用破壁料理机打成粉末。加入适量蜂蜜和馅，不容易散。

3、面团饧发好，揪成面剂，30克左右一个。擀成面皮，用包包子的手法包裹馅料，压成面饼。

4、锅内少油，2-3成热，面饼下锅。小火低温烙至两面金黄出锅。

03

紫苏子+火麻仁：紫苏麻仁粥

麻仁入粥食，是自古以来就有的做法。中医《肘后方》记载火麻仁：治大便不通：研麻子，以米杂为粥食之。

紫苏子有助于降气消痰、平喘、润肠，可以用来防止便秘，和麻仁一起煮粥，效果尤佳，特别适合老年人、产妇、体虚肠燥、大便干结的人群。

食材：紫苏子10克、火麻仁15克、大米50-100克

做法：苏子和火麻仁捣碎之后装布包里，和大米一起煮粥即可。

04

火麻仁+薏米：健脾润肠汤

国家级名老中医李乾构李老认为，便秘其实是胃土不好的表现，脾胃运化能力弱，肠道蠕动慢，自然就会便秘。胃气生，脾胃好，身体才好。

他用薏米搭配火麻仁，健脾益气、润肠通便。

组成：太子参10克、火麻仁15克、芒硝3克、薏米10克

方解：太子参健脾益气，火麻仁润肠通便，芒硝泻下软坚，清热，薏米健脾、祛湿、清热

适合人群：大便干燥，排便困难，排便乏力的脾虚、肠燥便秘人群

禁忌：孕妇和哺乳期的妇女禁用；体质弱，久病的人最好不要用。

便秘看似小事

长久下去却是健康隐患

日常调理不妨试试火麻仁

今天推荐搭配几个食疗方

润肠、健脾、通便

让肠道通畅起来~

赶紧给亲朋好友看看吧

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