俗话说春困秋乏夏打盹儿，也就是说到了春季容易犯春困，会让很多上班族全身没有力气，降低了学习效率以及工作效率，小编为大家推荐几种小妙招来缓解春困。

怎么来缓解春困呢？

1、要多进行运动，多走路

中医认为人老腿先老，所以在春季多进行运动双腿不仅仅能够让腿部变得更加健康和结实，同时也能够防止春困。不妨以走路的方式来代替坐公交车，只要每天坚持走一个小时，就能够预防各种疾病的产生，同时也能够提神醒脑。

2、要保证充足的睡眠

中医认为春天养生要做到早睡早起，如果没有保证充足的睡眠或者睡眠时间超过8个小时的话，那么就会引起春困，没有任何的精神，每天要保证有8个小时的睡眠时间。如果工作比较繁忙的话，也至少要睡6个小时，只有晚上得到充足的休息，才能够让白天变得更加有精力。

3、每天要多补充水分

多为身体补充水分能够缓解春困的情况，在打哈欠或者犯春困的时候，说明身体已经缺水了，虽然在春季雨水比较多，但是人体内不容易缺水，只要多喝水就能够有效的滋养身体，同时也能够预防春困。

4、要保持良好的情绪

当情绪比较低落的时候容易让人们感觉到全身无力以及疲劳，如果想要赶走春困的话，那么一定要保持积极乐观的心态，以平和的心态来面对一切，千万不能有太多的心理负担，当阳光比较好的时候应该适当的进行户外活动，多欣赏一些绿色的植物以及阳光，来驱赶坏情绪。

5、多伸一伸懒腰

当感觉到困意来临时可以伸一伸懒腰，从中医的角度上来说，多伸一伸懒腰能够带动全身肌肉以及气血的运行，只有当全身的气血运行起来才能够为五脏六腑提神，缓解疲劳感。

6、多做一些深呼吸

俗话说一年之计在于春，春季是万物复苏的时期，也是空气质量比较好的时刻，当感觉到困意时可以多进行户外深呼吸，通过深呼吸的方式可以把肺部里面的污浊之气以及废气排出体外，让头脑变得更加清醒。

温馨提示

通过以上6个小妙招就能够缓解春困，另外也可以选择草莓，因为草莓里面含有大量的维生素，能够让精神变得更加充沛。三文鱼也是不错的选择，属于深海鱼，里面含有大量的色氨酸以及氨基酸，具有舒缓神经以及改善疲劳的效果。

中日友好医院中医风湿病科孔维萍博禾�医生 博禾�医生 博禾�医生 创作曾笑