对于失眠的人而言，比较常见的情况就是上床很长时间，但是在床上翻来覆去睡不着，有时候就算自己睡着了，半夜也总是会醒过来，想要再入睡就很困难。临床上导致失眠的原因有很多，药物治疗副作用大而且容易对药物产生依赖性，建议选择按摩的方法提高个人的睡眠质量。

失眠不妨搓一搓这几个部位：

1、少海穴

失眠的患者要注意个人心肾的健康，在平时需要注重调理，以避免身体受到损害。部分人群因为心肾不交而影响了睡眠质量，也就是心脏和肾脏生理协调发生了失常。心脏和肾脏相互制约和协调，保持动态平衡状态。当心阴不足或者心火旺盛时会引起失眠多梦、烦躁不安以及大汗淋漓，最常见的就是慢性病或者神经官能症所引起的心烦气躁。

2、三焦支沟

如果已经有失眠的症状，在平时需要适当的注意个人的精神状态，一定要避免过度焦虑。当过度焦虑时会影响肝胆之气以及肝火旺盛，影响了胆经毒素排出。大量的毒素会沿着胆经运行到头脸部，从而引起头痛头晕耳鸣以及看东西模糊，平时对三焦支沟进行按摩，可辅助治疗肝火旺盛所引起的失眠多梦，头痛头晕耳鸣耳聋、肋间肌岔气。

3、对脚底反射区域按摩

失眠的患者在选择按摩方法缓解的时候，还可以选择按摩脚底的方法。脚底又被称为人们的第二心脏，在脚底有五脏六腑的反射区。当身体过度劳累或者睡眠不足时脚底有失眠点的反应区域，此反应区会有疼痛感。把适量的按摩膏涂抹在大拇指尺度或者手指骨节，轻轻的进行按摩而且睡觉前对带脉敲一敲，不仅能够促进胃肠道功能，同时提高了睡眠质量。

4、公孙穴按摩

睡眠质量不好，可以按摩的穴位有很多，其中孙穴也是一个不错的选择。中医认为胃不和寝不安，也就是说胃肠功能出现异常时影响了睡眠质量，平时可以对公孙穴进行按摩，此穴位是8脉交汇的部位，能调动脾脏的运化能力，抑制了小肠蠕动以及胃酸分泌，达到了活血化瘀以及通气的功效，同时也能够提高睡眠质量。

温馨提示

为了避免影响自己的睡眠质量，建议在入睡前不要做什么让精神兴奋的事情。睡觉前可以喝一杯子牛奶，里面含有的酸氨酸，能够让人们产生疲倦感，加强了催眠功效。晚上睡觉的时候要把所有的灯光全部关掉，眼光盯着天花板，尽量的往后看，反反复复的睁开眼闭上眼，一直让眼皮疲乏为止。通过眨眼睛能够让注意力变得更加集中，防止思考其他的问题，只要长时间坚持下去，不仅能够提高睡眠质量，同时防止眼睑下垂，延缓了其衰老。另外平躺在床上时，也可以从胸部向腹部下推来疏肝顺气，提高消化系统功能。

失眠的人在平时也要注意个人的生活习惯，比如白天的时候尽量不要有午睡的习惯，就算想要午睡的话，也需要适当的注意时间，午睡的时间不能超过半个小时。在个人的饮食上，注意在睡觉前不要吃任何刺激性的食物，还有可以适当得喝一点牛奶，促进自己快速入睡。