众所周知民间流传着许多的壮阳秘方，什么羊腰、牛鞭、枸杞、韭菜……这些广为流传的壮阳食品真的有用吗？

下面，我们就来盘点一下，这些我们常见的壮阳食品哪个更靠谱？

一、羊腰子

羊腰子中含有微量元素锌，而锌对生成男性生殖细胞可起到重要作用。但经测试，每百克羊腰中的锌含量仅有2.74毫克，可以说是微乎其微。最新研究发现表明，动物肾脏中含有重金属镉，而镉可导致男性生殖能力减退。不仅如此，腰子中的嘌呤含量非常高，容易引起尿酸升高。特别是痛风患者，一定要少吃。可见，腰子能壮阳的说法也无科学依据。

二、牛鞭

中国人讲究以形补形，但牛鞭真的能壮阳吗？

专家：并没有，牛鞭、羊鞭、驴鞭是动物的生殖器官，可能含有一定的雄性激素。但是加热煮熟后，动物器官里雄性激素的活性被杀灭，即使有活性，也会被胃酸破坏。比如说临床上使用的雄性激素补充剂，必须要加保护剂才能免遭消化系统的破坏，从而被身体吸收。因此，吃牛鞭、羊鞭、驴鞭，和吃其他动物脏器一样，获得的是蛋白质等营养物质。

三、韭菜

韭菜又被称为壮阳草，起阳草，是烧烤摊上的常客。在中原，韭菜深受男性的喜爱，《本草拾遗》中介绍韭菜有温中，下气，补虚，益阳的作用。

韭菜中含有一种神奇的物质——锌。这也是目前韭菜壮阳论者所大力宣传的科学基础。很不巧，韭菜的锌含量相当低，每100克韭菜含锌量只有0.43毫克左右。且不说同等重量生蚝的71毫克含锌量，就连香菇的8.6毫克也比不上。从目前的实验报道来看，锌的主要作用还是在于促进雄性器官的正常发育，并维持精子的活性。至于男士想借助它们提升男性雄风，恐怕有些勉强。

四、枸杞

人到中年不得已，保温杯泡枸杞。民间经常以此来调侃，枸杞能够壮阳。但事实真的如此吗？

枸杞的主要作用，实际上是以滋阴为主，而并非我们老百姓认为的壮阳。枸杞它入的是肝肾经，所以对于腰酸，腿软，手脚出汗的人是有一定的效果的。主要有补肝肾、益精血、明目的功效，但并不能和大家通常认为的壮阳划等号！想要依靠这一个小小的果实来壮阳，就有点儿太难为它了。

五、牡蛎

传说中牡蛎壮阳的理由是牡蛎中矿物质锌比较丰富，能促进精子的产生。另外，还有说法称牡蛎等鱼蟹类所含丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质。

的确，牡蛎和大多数水产一样，都是富含锌的食物。锌对于性腺健康有重要作用，缺锌会引起儿童生长发育迟滞，造成身材矮小、男性发育障碍。虽然锌有利于生殖发育和精子的产生，但目前并没有证据显示锌的摄入能提高男性的性能力。此外，水产品中含有大量嘌呤，并不适合痛风患者食用。

以上食物对壮阳其实都没啥大用处，与其依靠这些所谓的壮阳食品，不然规律作息，加强运动来得实在。

正确的壮阳方式

1、注意运动锻炼

要适度运动，保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

2、戒烟酒

吸烟会损害全身（包括性器官）血液循环功能，有人戒烟后阳痿的情况也改善了。以酒助性实际上是误解，少喝为宜。

4、定期体检

每年要定期进行体检，平时也要留意生殖器官的状态，如果出现异常情况要及时就医。有些药物也会对性功能造成影响，使用药物前最好先咨询医生意见，避免滥用药物。