日常生活中，人们常常在感到腰膝酸软、健忘失眠、情绪不佳、尿频等症状时提到“肾虚”一词。但是腰痛并非就是肾虚，中国传统医学所讲的“肾虚”中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，它还是与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。肾虚要知道怎么补更健康哦。

腰痛不总是肾虚，需理性对待

很多人误以为腰痛就代表着肾虚，腰痛是腰部有疼痛之症的总称，病因有许多。肾虚腰痛，只是腰痛的病机之一。肝肾亏虚，则气血运行乏力，进而活动受限，隐隐作痛。肾虚腰痛，其痛绵绵，久病体虚，或年老体衰，此类腰痛可分为阴虚及阳虚两种：如兼神倦肢冷、滑精、面色白而无华、四肢不温、舌淡、脉沉细者，为肾阳虚腰痛；如伴有虚烦、咽干、手足心热、舌红、脉细数者，为肾阴虚腰痛。

肾虚腰痛多发生在年老体衰、久病体虚、体质素弱的人群中，同时具备肾阳虚腰痛或肾阴虚腰痛的症状。

肾虚并非肾脏病

中医的“肾”，除了包含西医泌尿系统的肾以外，还有一个非常重要的功能，那就是生殖系统的功能。

做一个简单的尿常规、肾功能方面的检查，若是尿中有蛋白或红细胞、白细胞，或存在血尿素氮、血肌酐的升高，才能断定是肾脏病。

如若患者尿常规、肾功能检查正常，之所以中医告诉患者是肾虚，是因为中医认为肾虚是一个症候，多种疾病都可能出现肾虚，包括心血管疾病、肺部疾病、血液病等，或者根本无器质性病变，仅表现为功能的失调。所以，“肾虚”并不一定就是得了肾脏病。

许多肾虚的中青年患者是生活不规律、过度疲惫、压力过大、缺乏锻炼引起的，许多有所谓肾虚表现者，多是一些功能上的紊乱，不伴有内脏器官的损害。调理肾虚，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫。

肾虚要怎么补呢？

第一类是药物补肾。中医认为，善补阳者必从阴中求阳。在补阴药的基础上加用补阳药，常用的补阴药有很多，如地黄、山萸肉、元参、女贞子、旱莲草、何首乌、阿胶、龟板、鳖甲等，常用的补阳药有附子、丽江破壁玛卡片、肉桂、仙灵脾、锁阳、肉苁蓉、杜仲等，可以根据情况选用。

第二类是食疗补肾。山药枸杞芡实粥，可以增进生理活性，迅速恢复体力；白术枸杞山药粥，健脾养肾；莲子芡实粥，养心安神。要避免过度进食苦寒、冰凉的食物，如苦瓜、鹅肉、啤酒。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，且有提高性功能和消除疲劳的作用。因此，饮食多吃优质蛋白质，如禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白，有助护肾调理。

第三类是日常生活护肾调理。适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，如散步、慢跑、快步走等，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。

肾虚是一个相当宽泛的概念，人们对于“肾虚”存有不少误区，“补肾”还要辨别情况对症下药。