衰老，是一个让人望而生畏的词。衰老不仅能让人的面容憔悴，而且还会影响身体机能，导致身体素质下降。为了延缓衰老，人们在多方面发力，如护肤、运动、化妆等，好让身体能保持年轻。可据美国杂志《COSMOPOLITAN》报道显示，要想延缓身体衰老，应先戒掉以下5个坏习惯。

　　戒掉这5个坏习惯，能让你保持年轻状态

　　1、戒掉抽烟酗酒的习惯。

　　香烟中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等，这些物质进入人体后，可产生大量的自由基，而这些自由基会作用于人体皮肤细胞，令人更容易出现脸色黯淡、黑眼圈、皱纹等皮肤问题，加速身体衰老的速度。而过度喝酒会加重肝脏的负担，当肝脏努力处理酒精毒素时，也会产生大量自由基，从而导致氧化应激反应。氧化应激反应可损害人体脂肪组织、DNA和蛋白质，不仅会加速衰老，同时还会诱发多种疾病。

　　2、避免过度日晒

　　阳光中的紫外线可穿透人体皮肤角质层，激活体内的酪氨酸酶，从而加速体内黑色素的分泌，导致黑色素沉淀而引起色斑。此外，紫外线还会破坏皮肤的弹性纤维与胶原蛋白纤维，不仅会导致皮肤脱水，造成皮肤松弛，同时还会令人出现皱纹，让脸部衰老速度加快。因此，想要延缓衰老，防晒工作不可少。

　　3、戒掉熬夜的习惯

　　熬夜意味着水面不足，而睡眠不足又会引起内分泌失调，体现在皮肤上就是干燥、黯淡、松弛、缺少光泽等，甚至会诱发痤疮、色斑、粉刺等肌肤症状。此外，长期熬夜还会导致身体抵抗力下降，影响身体机能，导致身体提前进入衰老状态。

　　4、戒掉吃糖的习惯

　　糖是一种美味的食物，但过量吃糖或会加速皮肤老化。这主要是因为人体真皮层存在胶原蛋白纤维，这些纤维互相牵引形成立体紧致的网络结构，令人皮肤紧致光滑，而当人们吃糖太多时，经过一系列反应，胶原纤维会变得脆弱易断，令人皮肤提前迈向衰老。

　　5、避免久坐不动

　　上班族多数时间是在椅子上度过的，国外有研究发现， 久坐人群的细胞衰老速度远快于常锻炼的人群，而且患糖尿病的风险会显著提高。建议平时积极锻炼身体，保持身体的活力，从而提高抵抗力，延缓衰老速度。