通常头发有百分之八十五处于生长期，百分之五以下在退化期，百分之十至十五在休止期;平均每人每天的自然掉发量约为50∼100根，如果掉发超过150根就属不正常，最好找皮肤科医师检查一下比较妥当。掉发的原因很多，除了某些掉发需治疗外，平时做好一些保养护理，的确可以减少掉发机率并让发质更健康：

1.不要长时间绑头发，如扎马尾。

2.尽可能留短发，因长发受人为或外界环境伤害大，容易分叉且发质会变差。

3.梳头发时要轻柔，由头皮往外梳，将头皮里的皮脂腺分泌出的油带到头发上;头发湿时不要梳头。

4.梳子可挑间尖端有凸起的小圆球或梳齿为光滑的尖端，一边梳一边按摩头皮。

5.挑选适合自己发质的洗发精，最好不要选洗发跟润发合在一起的;发质不好的人洗发后可适度使用护发精。

6.最好避免染发或烫发。

7.使用吹风机时温度不要太高，距离也不宜太近，保持30公分为佳。

8.不要让头发长时间曝晒太阳或接触脏空气。

9.饮食均衡，可多摄取富含维生素的蔬果及芝麻、黑豆、核桃等食物。

市面上标榜的双效合一或三效合一的洗发精，虽贴心替消费者带来洗发、润发一次完成的方便性，但其实洗发精跟护发精是不兼容的东西。洗发精是带负电，而护发精则为带正电的物质，无论是洗完头、受损的发丝或用梳子梳头时，头发都带着负电及静电，这时护发精所带的正电就可产生中合效果，使头发不带电，好梳理与形成保护膜。

现代科技进步，可以把这两样东西结合在一起，但不可能做到尽善尽美，也一定有一些先天条件的限制，因此分开使用仍是对头发最佳的清洁与保养的方法。

1.双手放在头上，以大拇指压住太阳穴，用十指指尖稍用力在头皮上打圈，从前额开始，揉至头颅两侧，最后到枕骨部位。

2.用十指指肚在头皮上进行来回揉搓至头皮发热。如果有头皮痒的情形不要用指甲去抓，应采用此法，以免抓伤头皮或对头皮产生过强刺激，加速头皮屑的产生。

3.用双手的拇指及中指从风池穴开始以打圈方式揉至百会穴。

4.十指指尖起落呈点状敲打头皮数下。

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