奔波于社会、家庭和事业之间的中年男性最容易出现健康问题。这个时期的男性压力最大，交际应酬、职位、职称、父母赡养、儿女学习……种种问题让你疲于奔命，以致无心关注自己的身体、透支健康，然而你必须明白，健康才是你最重要的资本，失去健康你就会失去一切。

男性在60岁以前是否有病，关键要看在40岁左右这个转折时期是否健康。医学研究证明，在健康的元素中，父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而个人生活方式则占到60%。而健康生活方式中，合理膳食占13%，心理平衡占30%，适量运动和戒烟限酒占17%。心理平衡是健康最关键的钥匙，健康的关键是60岁以前没有病，而60岁以前没有病的关键又是男女有别的20年。女人是40～60岁，转折点是50岁;而男性则是30～50岁，转折点是40岁。

毫不夸张地说，年届不惑的男性，就像一台运转已久的机器，应该时刻注意是否需要维修，心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是中年男性健康的大敌。中年男性时刻要注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都应引起警惕，“千里之堤，毁于蚁穴，”任何一种小疾都有可能因为忽略而日积月累成为大病。

常言道，健康是吃出来的，也正因为如此，人的大部分疾病也是因为饮食不科学而得。比如，摄取油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃、伤肝且易患高血压，蛋白质不足会加速衰老，维生素不足会影响人的免疫力等等。在饮食上，很多人认为，一日三餐越丰盛，就越有营养。事实恰恰相反，家常便饭最养人，饮食要科学合理，营养得当。据医学界权威统计，如今中年男性易患的慢性病，80%以上就是由于饮食不合理、营养失调引起的。

中年男性，事业有了基础，可是身上的担子也加重了，这时应特别注意劳逸结合，因为人的身体是血肉之躯，不是机器，即使是机器，也需要加油，定期保养。而中年男性通常易犯一个毛病，就是既要守着成功，又渴望更大的发展。背着成就前行，必然要付出更多的辛苦，所以，大多中年男性都感慨活得太累。劳累过度，就容易积劳成疾，毁掉健康，如此算来，得不偿失。

那么，中年男性应该怎样维护健康，防治疾病呢?

(1)提防“三高”，即高血压、高血脂、高血粘度。40岁左右的男性社会应酬较多，酸性食物的摄入量过大，容易引起三高症状。

(2)关注父母的疾病遗传。像糖尿病、高血压、心脏病等一般在青年人身上这种遗传体现不出来，可是到了不惑之年，在身体机能下降的情况下就最容易发病。

(3)注意胃的保养。有证据表明，人的健康是吃出来的，但是人的大部分疾病也是吃出来的。40岁左右的人代谢功能开始缓慢，胃肠的吸收功能也逐渐走下坡路了，因此在饮食上要控制摄入量和品种，不要吃得过饱，尤其是晚饭不宜吃得太饱和过分油腻。

(4)每年做一次体检，了解自己的整体健康情况。医学专家认为，男性到了中年之后，每年都应该进行一次健康体检，检查项目要根据中年人的身体特点，除常规的腹部B超、胸片、心电图外，应特别注意以下项目：

①体重血压：测体重、血压项目一般放置在体检区的开端，然而许多受检者常常遗漏。可能是由于时间匆忙，但更多的是由于受检者认为这项检查没有必要。实际体重超标者常常伴有高血压、高血脂，提供身高体重参数，会为医生评估受检者的身体状况提供依据。

②直肠指诊检查：有的受检者由于恐惧外科的直肠指诊，放弃此项检查。但此项检查是发现直肠肿瘤、痔疮等疾病的首选检查，而且直肠指诊并没有太大的痛苦。有经验的医生通过了解前列腺的大小、硬度和表面光滑程度，能发现前列腺有无肥大、有无肿瘤。

③血生化检查：目的是检查有无高血脂、高血糖、高尿酸，同时观察肾功和肝功。糖尿病患者中，有近50%是在体检中发现的。血脂过高是动脉硬化发生发展的主要因素，而动脉硬化常导致冠心病、心肌梗塞、中风等严重后果。

④防癌检查：人年龄越大，接触致癌物质的几率越多，发生癌变的可能性也就越高。如果一个人在青少年时期受致癌物质的影响较大，那么在步入40岁后即有形成恶性肿瘤的可能。同时，中年男性免疫系统功能开始衰退，清除癌变细胞的免疫监视机能减弱，为组织癌变提供了条件。目前，除了常规的影像学检查外，近10种肿瘤标记物的检查为早期诊断肿瘤创造了条件。如诊断肝癌和前列腺癌的甲胎蛋白和前列腺特异抗体等。 本文标签：