黄梅时节家家雨

又到了湿哒哒的梅雨时节

衣服久晒不干

长时间看不到太阳

潮湿的房间还会散发一股霉味

…

闹心的不止这些，不少人身体也跟着亮起了红灯，感觉困倦，精神萎靡、四肢无力、食欲不振、腹胀腹泻等。如果出现上述情况，你可能被湿气“困”住了。

你了解「湿气」吗？

到了夏季，尤其是梅雨季节，雨水连绵不断，湿气很重，淋雨、涉水或洗澡都易受湿邪入侵致病。此外，除了外在因素，湿气还来源于自身。

体内湿邪主要是由于脾虚造成。因为平时吃东西的时候不太注意，爱吃食肥甘厚腻的食物，过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。

「湿气重」有哪些表现？

1、看脾胃状态：中医认为，梅雨季节，天气潮湿异常，湿邪偏重。湿邪容易伤脾，从而引起食欲不振、胃胀、胃痛、腹泻等症状。

2、看精神状态：总是感觉睡不醒，精神萎靡，四肢乏力，懒得动弹，容易困倦。

3、看舌苔：湿气重的人舌苔十分厚腻，但也要分情况。如果厚腻偏白，说明体内有湿寒；如果舌苔厚腻偏黄，表明体内有湿热。

4、看大便：大便不成形，长期便溏，易粘在马桶上，很难冲干净。

如何赶走困人的「湿气」

1.食疗

由于梅雨时节空气湿度相对较大，容易出现食欲不佳、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状，因此，梅雨季节宜多食用健脾祛湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、茯苓、山药、冬瓜等。此外，在煲汤时可加入具有健脾化湿作用的，如白术、陈皮、砂仁、白豆蔻等。

2、艾灸

在中脘、下脘、关元、天枢、足三里等穴位进行艾灸，有祛湿、增强体质的功效。

3、穴位按摩

中医穴位按摩也可以祛湿，推荐三个穴位。

丰隆穴：位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。

足三里穴：调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟。

中脘穴：和胃健脾，促进脾胃的运化。位于上腹部,前正中线上，胸骨下端和脐连线中点(脐上4寸)，用指端或掌根在穴上揉2-5分钟。

4、穴位敷贴、拔罐、艾灸

这三种中医外治疗法都是效果比较直观的改善方法，通过调整人体的阴阳平衡，祛除湿气，达到养生的效果。