肠胃不好的人，与平时的饮食和生活习惯都有非常重要的关系，所以要想养好肠胃，首先要从这些饮食和生活习惯上作进行调整，那么对于养好肠胃，其中要远离的2物，但实际上要养好肠胃，不仅仅要远离2物，要远离的东西还挺多的，比如寒凉的食物，甜腻的食物，辛辣刺激的食物，各种零食，发霉的食物，还要限制盐的摄入，因为这些都会给肠胃带来损伤，长期引发疾病，甚至是癌症。

养肠胃如果只吃3蔬那一定是不够的，养肠胃应该多吃新鲜的蔬果，尤其是蔬菜每天最好大到500g，水果半斤左右即可。并且要注意种类越多样越好，不过肠胃不好的人，建议多吃熟的蔬菜，少吃生的，如果吃生的，一定要清洗干净。还要注意荤素一定要合理的进行搭配，更重要的是，注意吃饭的时候不要一边吃饭一边喝汤，还要做到细嚼慢咽，才能更好养肠胃。

那么对于肠胃来说，最好的水只有两种，一种是白开水，一种是淡茶水，其余的水，无论是枸杞水也好，还是任何水，物质可以添加，但是从最根本的水上来说，就白开水以及淡茶水，对于肠胃是最好的。并且还要充足饮水，每天1500-1700ml，而夏季流汗较多可以喝到2000ml。

肠胃是人体重要的消化吸收器官，我们每天吃的食物都要首先经过肠胃的消化，才能被人体吸收利用，以满足机体营养所需。可以说， 如果肠胃不好的人，身体健康必然会受到影响。保护肠胃健康是关乎全身健康的关键一环。

有人说，肠胃不好的人要远离2物，多吃3蔬，常饮4水，具体指的是什么？

作为主要的消化吸收器官，肠胃是食物必经之地，而人吃五谷杂粮，如果饮食不当，必然会伤及肠胃健康，导致肠胃疾病。因此，想要远离肠胃疾病，首先要做的就是健康饮食。那么，肠胃不好应该怎么管好个人饮食呢？

1、远离2物：这里所说的两物指的是，首先是刺激性食物，包括辛辣、生冷、坚硬、过烫、过酸的食物，如辣椒、花椒、冷饮、烫食、烧烤等，以及酒精类饮品、浓茶或浓咖啡等，这些食物会刺激肠胃粘膜，导致肠胃粘膜受损，损害肠胃健康。其次是油炸、腌制、加工食物以及甜品等，这些食物都是高脂肪、高盐、高糖食物，多食会加重胃肠道消化负荷，长此以往也会损伤胃肠道健康，应有所节制。

2、多吃3蔬：一是包心菜，即卷心菜、洋白菜，它属于甘蓝的变种，具有健脾养胃、消肿利尿、清热解毒的作用，同时富含维生素c，可促进溃疡愈合，保护胃肠道健康，是养胃食物的好选择。二是南瓜，其中富含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能起到解毒作用，还可以保护胃肠道粘膜，免受刺激，促进溃疡面愈合，适合肠胃不好的患者食用。另外，南瓜所含成分还可促进胆汁分泌，促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻胃肠道负荷，是肠胃病患者的不二选择，类似的蔬菜还有胡萝卜、红薯等。三是山药，山药富含黏多糖，粘液所特有的粘稠质地可以对胃壁形成一层保护，减轻胃黏膜损伤，另外其中所含有效成分有利于脾胃消化吸收，有助健脾养胃，适合肠胃病患者多食。

3、常饮4水：一是温水，多喝水总是没有错的，肠胃消化不好的人，不建议在饭前、饭后立即喝水，可选择在两顿餐之间多喝水，以促进胃肠消化；二是姜糖水，姜糖水有驱寒暖胃的效果，尤其是对于胃寒者而言，在冬天适量喝一些有助养胃，帮助胃部消化；三是粥类，如小米粥是公认的养胃食物，其温暖、软糯，好消化还可驱寒，保护肠胃健康；四是豆浆、牛奶等富含蛋白质的饮品，适量喝一些牛奶、豆浆，同样有助养胃。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在肠胃病的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

俗话说十人九胃病，说明胃病的发病率是非常高的。胃肠不好的人，常常表现为腹痛、腹胀、恶心、呕吐等不舒服。稍微吃多一点或者吃的不对，就有可能出现腹胀、腹痛，或者腹泻，便秘等不适。

调理肠胃最关键就在于调节肠道菌群，恢复肠道正常的微生态环境。每个人的肠道里面都有大约10万亿个细菌，有一部分患者，胃肠道不适是由于胃肠道里面的细菌失调导致的，对身体好的细菌少了，而对身体不好的细菌增多了，就会导致腹胀、消化不良、便秘、腹泻等不适，补充含青春双歧杆菌益生菌，可以促进消化吸收，调节胃肠道菌群平衡、纠正肠道功能紊乱，提高机体免疫力。

肠胃不好的人饮食上也要随之改变，每天早上喝一杯蜂蜜水,补充水分又有利于清理肠道，多吃粗粮，适量多吃一些蔬菜和水果,能刺激肠道蠕动。定时定量少食多餐，避免胃负担过重，米饭最好蒸软一点，少吃油腻、辛辣、过冷食物，浓茶少喝，豆类食品少吃，以免影响消化，保持愉快的心情。