吃哪些食物可以护肝养肝？_食疗养生_健康问答

09-19

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　　肝脏是人体排毒的器官，平时尽量少生气或不生气，要多注意保养。在饮食方面也要多多注意，那么吃哪些食物可以护肝养肝?来一起看看吧!

　　柑橘：含有丰富的维生素C，能够有效达到解毒的效果，轻松的减轻肝脏的负担。

　　梨子：本身就能够保护肝脏，在临床上更是可以达到辅助治疗肝炎，或治疗肝硬化的效果。

　　西红柿：人人都比较熟悉，内部含有丰富的维生素C以及番茄红素，中医认为能够达到滋阴护肝的效果。如果经常性喝酒的人群，就应该多选择吃西红柿，能够有效达到护肝的作用。

　　草莓：是一种大家都喜欢的水果，颜色诱人，其实也有着更多的养生效果，具有养肝、护肝的作用，而且还能够获得人体所需要的营养物质，所以在生活中就应该多吃。

　　芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　鲈鱼：含有非常丰富的蛋白质、维生素B2、糖类、无机盐、脂肪、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分，吃了具有补肝肾、化痰止咳、健脾胃的功效，肝肾不足的人们可以多吃点，此外，它还能治疗脾胃虚弱、水肿、消化不良等。

　　牛奶：一直受到大家的赞誉，人们称牛奶为补肝佳品，有“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”的功效。经常喝牛奶，还可以治疗失眠多梦问题、精神疲乏、偏头痛。阴虚患者可以多喝点牛奶。

　　其他食物：补肝养肝的食物有很多，比如鸡蛋、豆腐、鸡肉、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱;胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油等含有大量维生素A的补肝食物等。

　　以上就是关于护肝补肝食物的推荐分享，大家get起来吧!

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护肝食物养肝吃什么