长寿秘诀 常做这四个小动作让你增寿10年

　　长寿一直以来都是我们在追求的，对于健康长寿我们都有自己的方法，那么长寿有没有什么秘诀呢?对于长寿秘诀的认识我们并不是那么的充分?下面就跟小编一起来了解一下人如何长寿?增寿应该要怎么做吧!

　　如果我们很早就有想要长寿的想法，并且一直这样坚持做下去可能会对我们增寿有很大的帮助，中医对于长寿的秘诀有很多独到的见解，下面详细介绍下。

　　长寿秘诀

　　1、握固

　　是道家养生的常用手式，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。

　　2、叩齿

　　是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。

　　3、咽津

　　是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。

　　4、鸣天鼓

　　可聪耳明目、补肾固肾。具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

　　以上的方法是不是很简单，都是简便易行的方法，这些方法对我们调养身体有很大的好处，所以一直坚持下去可以增寿，不要犹豫赶紧做起来吧!

　　人如何长寿

　　1.大便通畅

　　每天早晨排一次大便，从医学角度看，老人每天定时大便有助于排泄体内废物，使自己免受毒素荼毒，这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

　　2.体重适宜

　　肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等，所以老年人要避免老来“发福”，最理想的办法是控制饮食和体育锻炼。

　　3.坚持梳头

　　许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋，便不再梳头。其实，梳头中蕴涵着重要的养生意义。首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发。同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果。

　　4.定时喝水

　　医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床。

　　饮水一直都被我们提倡，但是很多人可能都不爱喝水，身体的许多活动都需要水的参与，喝水能帮助促进身体内循环，排出体内的毒素，所以我们要保持体内水分充足。

　　5.调养精神

　　研究证明，失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。

　　6.动静结合

　　老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。

　　增寿小动作扭手指

　　手掌之上有神穴，但是这些神穴在哪儿您知道吗?我想大多数人都是不了解的吧。不了解也没有关系，因为小编将会将您一招，及时不知道穴位在哪儿也能做到按摩穴位的效果。这就是扭动手指。扭动手指的好处有哪些呢?

　　首先，扭动手指可以促进血液循环，特别是作为神经末梢的手指部位。手指和脚趾一直是人体血液循环的末端，容易出现血液循环不畅通的现象。冬季天气寒冷，很多人会有手脚冰凉的现象，这也是血液流动不畅通的表现之一。

　　扭动手指，给手指做全面的按摩，可以促进血液循环，加速身体内部血液的流动。我们都知道，血液是身体的能量之源，只有血液流动畅通了，身体才能充满活力，才能够长命百岁。所以，无论是寒冷的冬季，还是炎热的夏季，我们都要经常按摩手指，促进血液循环，这样一来还可以减轻心脏的负担，起到保护心血管的作用。

　　其次，扭动手指可以按摩手上的各种“神穴”.例如：五指对应着身体的不同脏器，拇指对应着肺部。我们的拇指上有一个穴位与肺部相连，名曰少商穴。所以，扭动手指可谓是给身体内脏做一个全面的按摩。

　　通过以上文章介绍我们是不是对长寿秘诀有了一定的认识，增寿的方法很多，我们可以坚持以上的方法来帮助我们增寿。如果我们能养生良好的习惯一定可以帮助我们增寿，希望大家都能长寿。

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