清理肠道垃圾 中医清理肠道排毒养颜秘诀

　　如果我们不能定时的清理肠道帮肠子打扫干净可能就会出现各种各样的问题，那么具体肠子的清理方法有哪些呢?我们应该怎么样来清理肠道垃圾呢?其实方法有很多，下面就跟小编一起来了解一下肠道排毒的方法吧!

　　肠道排毒的方法有很多，其实说明了就是帮助我们清理肠道的垃圾，这样我们才能拥有好皮肤，那么具体的应该怎么做呢?其实方法有很多，如果我们能坚持这些方法的话很有好处。

　　清理肠道垃圾

　　肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。调查显示，每10名中国人就有1人受便秘困扰。中国人胃肠不适的发生率高于全球平均水平。

　　肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状，可能就是肠道在给你提意见了。 要“治堵”，需要注意以下几点：

　　1、午后可以后蹬腿

　　在午后的这两个小时里(13～15点)，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门--午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。

　　2、多喝水

　　当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无力及时输送，连糟糠也无力及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。

　　3、早上起来洗漱完毕后，先喝一大杯白开水

　　基本半个小时—二个小时内就会有排便的感觉，效果十分好。

　　4、安排好喝水时间

　　清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

　　5、多吃富含纤维的食物

　　多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

　　平时要多吃富含纤维素的食物，这些食物能帮助我们更好的缓解便秘的情况，如果我们能坚持多吃能促进肠胃蠕动，好处很多，除此之外我们还可以多吃些水果促进排便。

　　6、少吃消炎药和解热镇痛药

　　这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。

　　7、及时排便

　　经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。

　　肠道排毒

　　揉腹部有效治便秘

　　揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

　　沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

　　卡捷运动

　　做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。

　　饮醋疗法

　　米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3～5倍的水，每餐后饮用。

　　醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

　　蜂蜜水排毒法

　　蜂蜜水是润泽肠道，解除便秘的佳品，平时用饮用一些蜂蜜水，能够起到很好的排毒作用，是纯天然无刺激的排毒方式。

　　蜂蜜水真的是好东西，是可以帮助我们很好的排毒的，但是我们泡蜂蜜水的时候水温真的不能太高了，如果水温太高可能就会破坏了蜂蜜的营养价值了。

　　盐水排毒法

　　早上起床后，连续饮用1L的盐水，要连续喝下去，喝盐水的速度要快一点，起到冲刷肠道的作用，喝完后，一般半小时内就会有排便的感觉，通过这个方式，可以有效排除体内的宿便，减少肚子赘肉，恢复身体健康。

　　白开水排毒法

　　每天饮用8被白开水，就可以保证肠道的轻松，也能让体液的循环更加健康，是非常简便易行的排毒养颜方式。

　　其实清除肠道垃圾最好的方法就是排毒，喝白开水的方式真的再好不过了，如果我们每天都能坚持多喝水，多运动，就能帮助我们排出体内毒素。所以我们要坚持，这样皮肤才会好，身体才会更棒。

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