茶是中国传统的饮品，茶叶里有茶多酚，有研究证实茶多酚可以促进代谢、抗氧化，对身体也有好处。那喝茶可以减肥吗？喝什么茶减肥效果好？这个是一个不好回答的话题。

茶实嘉木英，其香乃天育。

喝茶能够减肥，很多人应该是相信的。这个从营养学上来说，也是有一定的道理的。因为茶里面是含很多的，比如咖啡碱等这一类的，也包括了茶多酚等很多对健康有好处的一些营养素，这些好处是毋庸置疑的。有关研究非常多，它含的这些碱性成分确实可以和脂肪结合，促进脂肪排除，减少脂肪摄入这样的作用。

那喝什么茶效果好呢，其中两种据说是千年老中医的减肥偏方茶，比较稳妥健康：一个是红豆薏米茶，一个是冬瓜荷叶茶：

关于红豆薏米茶

红豆薏米茶

红豆薏米茶可以起到一定的减肥作用。红豆薏米茶本身的能量较低，且富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而适当喝红豆薏米茶，能够避免摄入其他过多的食物，有助于机体维持能量的负平衡，对于促进脂肪的动员和分解有积极的作用。因此，适当喝红豆薏米茶，有一定的减肥效果。

从中医食疗的角度上讲，红豆薏米茶有健脾胃的功效，很多肥胖的发生是因为脾胃运化功能的下降，导致食物在体内运化不良，而淤积在体内导致肥胖。如果适当喝红豆薏米茶，能够滋补脾经和胃经，进而能够让脾胃运化功能增强，把体内储存的脂肪进行运化，有助于提升减肥的效果。

关于冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶

肥胖实际是一种病，主要与遗传性因素和生活方式有关，遗传性因素目前无法解决，但可以通过改善生活方式来迂回解决。

冬瓜具有一定的利尿作用，冬瓜和荷叶组成的汤或茶热量比较低，适合肥胖的朋友饮用，对因脾虚生痰、痰湿停滞体内而引起的肥胖，适当喝点冬瓜荷叶茶可以利尿、消肿，具有一定的减肥效果。但对于其它原因引起的肥胖，例如肾亏引起的肾中元气不足，这时甚至会因茶叶伤人肾气，反而会起到加重的作用。

但是，市场上有较多售卖减肥茶，常常会有减肥茶的广告，广告表明减肥茶能够使体重明显下降。

减肥茶

可是，绝大部分减肥茶属于缓泻剂，通过促进患者排便，从而达到令使用者体重下降的目的。减肥茶只可减轻患者体内的水分和大便含量，而不能减少患者的皮下脂肪或内脏脂肪。

所以想要减肥，单靠喝茶健康的达到减肥、降低体重的目的，其实也是很有限的，肥胖的原因还是摄入能量过多、消耗能量过少导致的。其实只要能量摄入，也就是食物只要摄入到胃肠道以后，其实90%以上就一定会被吸收的。所以即使喝茶有一定的减肥效果，但是效果都不是特别明显的。

管住嘴，迈开腿

如果想降低体重，最主要是管住嘴、迈开腿，在饮食上应避免高热量、高油脂食物摄入，同时加强运动。采用改善生活方式的办法，注意饮食、加强运动、生活规律才能够健康减肥。