大家好，我是中医柳兴印，我们现代人身上多多少少都有湿气，那这个湿气是从哪来的呢？怎么能有效祛除，我们今天来聊一聊。

湿气的来源主要有三方面，第一，病从口入是吃出来的，现在人生活好了吃的选择多了，一般来说好吃的东西都不健康，健康的食物都比较难吃。很多人知道垃圾食品对身体有害，吃多了会产生疾病，但是就是控制不住自己。垃圾食品里面有大量的油脂或者过量的糖分，经常吃这些食物，就容易产生湿气。它们统称为肥甘厚味，正常的食物是能转化成水谷精微，滋养我们的身体，而这些肥甘厚味身体吸收不了停聚下来就产生湿气。

身体当中的湿气越来越多，积攒到一定的程度就转化为痰湿。身体痰湿过重堵在身体里，人就容易生病。

第二个就是缺乏运动，现在人的工作很多都是坐在办公室里面的，进行脑力劳动。这就造成了久坐，缺乏运动。久而久之身体缺乏锻炼就会出现亚健康的状态，经常感觉乏力，困倦没有劲。胃肠蠕动慢，消化不良，容易大便不成形，粘马桶。

而且坐办公室的白领们普遍有一个特点就是肚子大，腹部上堆积了很多的脂肪，其实这就是脾虚了，脾虚运化水谷精微的能力就差，吃的东西没办法利用起来，在身体当中的就形成湿气，严重的就会形成痰湿。

第三个是肾阳虚，肾阳虚跟湿气有什么关系呢？肾阳属于一身的命门之火，它对人体的水分处理非常重要。肾阳就好像人体的小太阳一样，太阳一出来，水就蒸腾起来。

人体的小太阳就是肾阳，如果肾阳虚，就无法把身体的精华蒸腾，精华利用不起来在身体里就形成湿气。可以观察身边肾不好的人，容易水肿这是因为肾的气化功能减弱，肾阳不足了，就容易起夜尿频。

知道了湿气重的原因那么在生活当中应该怎么做才能帮助我们排湿呢？

1. 就是要管住嘴，垃圾食品，甜食，肥腻的少吃，控制好食量，别吃得过饱，八分饱最好，别贪吃。尤其是哪些脾胃功能差的人更要注意饮食调养，同时也可以借助药物来健脾祛湿。

2. 迈开腿，我们的身体湿气重有很大一部分原因就是排不出去，想要快速排出去，运动是最好的方式，运动排出的不光是排出汗液还能排出痰湿。

3. 补肾阳，如果身体当中的肾阳不足了，我们可以用点药物来调理一下，具体还需要根据中医的辨证来用药，改善这个情况。

好了今天就跟大家分享到这。