现代社会以瘦为美，对于女性也是如此。所以生活中有不少的女性要么是在减肥，要么就是在减肥的路上。但是现在不比以前，好吃的食物奶茶是层出不穷，而且热量糖分是非常的高，经常不小心吃点就容易有发胖的危险，所以女性减肥的路不好走。女性要想瘦的快还不会反弹的话，建议在早餐多吃这4种食物。

第一种、红薯

烤红薯或多或少都是大家儿时的回忆，那时候如果放学回家能有一份烤红薯吃就是非常幸福的事情了。但同样对于现在长大的女性来说，红薯也是一种非常利于减肥的食物，红薯中含有的热量很低，但是偏偏个大能饱腹，而且含有的膳食纤维又不会有吃了发胖的风险。

所以要想减肥的女性，就不妨将红薯做为早餐吃的食物，早上起来放点大米放点红薯煲粥，不仅营养丰富，还能有帮助消化的功效，而且也不会因为减肥就会饿肚子，是十分理想的减肥食物。

第二种、海苔

海苔十分好吃，但是海苔的量小价格也不便宜，而且海苔也不适合作为早餐的主食食用，所以大家在平常吃早餐的时候，可以适当的多吃点海苔，减肥功效也不差。在减肥期的女性，通常减少了营养物质的摄入，就会有贫血的危险。

而海苔中有含有丰富的铁元素和矿物质，能为人体起到补血的功效，所以不光是为了减肥，就是为了气血充足，女性在减肥的时候就要多吃点海苔。况且海苔中含有丰富的核黄素、尼克酸等物质，对瘦身塑形的效果特别不错。

第三种、荷叶茶

大家在平常吃早餐的时候，可以冲泡一杯荷叶茶，对减肥的帮助也是非常大的。荷叶茶中含有生物碱，当这种生物碱被人体食入后，就会在胃部形成一道隔离膜，减少肠胃对食物营养的吸收，从而有着减少脂肪堆积的作用，对减肥的效果较为显著。

而且荷叶茶还有着清洁肠道的作用，可以刮出肠道中的油腻物。大家不光在早餐的时候可以喝，在晚餐、中餐的时候也可以喝，特别是在吃一些油腻容易发胖的食物时候，喝一杯荷叶茶，能很大程度的减少发胖的风险。

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