肠道动力充足，消化正常且营养及时吸收，排便较规律，几乎每天都会上厕所一到两次。但有的人无法做到这一点，而是连续几天没有排便，是否正常要去了解清楚。如果持续没有想排便的感觉，要找出原因，并通过正确调节让粪便尽快排泄掉。

1、饮食错误

人体每天都要获取食物，经过消化把营养物质吸收，会产生代谢废物，排便规律的人一天一到两次，才能保持肠道轻松。但如果持续几天都没有排便，连感觉都没有，可能是饮食不正确。

长时间采取高脂肪，低纤维素的饮食方法，会让身体需要的膳食纤维获取量不足，而这种物质是机体需要的，可以增加饱腹感，还能促进肠道蠕动。肠道动力充足，蠕动速度快，产生的粪便才能及时排泄掉。

如果上了年纪已经肠道动力缺乏依然饮食不正确，久而久之会导致便秘。因此，需要调整饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮等获取膳食纤维。

2、缺乏运动

连续几天都没有排便，不排除是运动量过少。要保持机体健康，通过运动可以实现，在锻炼过程中不仅促进热量消耗，稳定控制体重，还能保持循环，代谢良好。当然，运动过程中肠道有了动力，才能更快蠕动，蠕动过程中产生的粪便排泄出来。

上班族缺乏锻炼，持续久坐，不仅会发胖，便秘情况也更难解决。还有的人上了年纪身体状态变差，肠道也没有什么动力，此时如果没有选择适合自己的运动项目多进行，一样会便秘。可见，连续几天不排便，最好投身到运动中来。

3、没有养成规律排便习惯

养成规律，良好的排便习惯，逐渐适应这个过程，后续会在固定的时间感觉想要排便，排便相对轻松，可以形成条件反射。但有的人因为生活方式影响排便不规律，有时想要上厕所也没有及时解决，久而久之条件反射被破坏，便秘情况会反复。

为了健康考虑，在养护肠道的过程中需每天固定时间上厕所，通过这种方式让排便条件反射正常建立，才能有效解决长时间不排便这种状况。

综上可知，几天不排便，也没有便意，多半是不正常的，因为机体健康的人一天排便一次，如果连续超过三天以上都没有排便，要找出原因，大多数人是肠道动力不足引起的，改变生活方式可以缓解。

当然，有部分肠道疾病发展会导致便秘，这种情况要及时检查，对症治疗。#谣零零计划#