在日常生活中，大部分女生只要是吃多了就会很容易发胖，她们就会控制自己的饮食来维持想要的体重；

而另外一些女生则吃多了也不会发胖，也就是传说中的易胖体质，所以几乎所有的女生都特别羡慕这种易瘦体质的女性。

事实上，不容易发胖的体质是可以靠自己锻炼成的，如果你想有容易瘦的体质，你可以采取下面的5种方法。

1、改善身体心肺功能

对于大部分女生来说，有氧运动是非常有必要做的，因为它可以改善我们身体的心肺功能；

而且在做有氧训练的时候，期间可以穿插一些高强度的间歇运动，这样既可以保持身体处于燃烧脂肪的状态；

也可以让你的身体长时间处于脂肪燃烧的状态，即使你以后不怎么运动，身体的肥胖也不会很快反弹。

2、提高力量训练

同时，你可以使用一些器械来帮助锻炼力量，在锻炼力量阶段，体重减轻可能不明显，但是体内脂肪会继续下降，体内脂肪继续下降意味着身体的力量越来越高；

通过这个阶段的锻炼可以逐渐建立起易瘦体质，但是应该注意的是，这个阶段至少要进行两个月的力量锻炼，才能获得足够的力量，变成易瘦体质。

3、坚持锻炼

如果想要易瘦体质的话，就要合理安排自己的运动计划，每个星期都要坚持锻炼几次，最好不要隔太多天停止锻炼，这会使我们身体各部分都能活跃起来。

只有我们坚持锻炼，才能让我们的身体长时间处于燃烧脂肪的状态，防止脂肪再次堆积，当我们的身体脂肪少的时候，体重也会相应减轻。

4、注重饮食

女生在运动的过程中，尤其要特别注重自己的饮食，尽量少吃发胖的食物，比如高脂肪、高糖量、高热量的食物；

多吃有饱腹感和有营养的食物，如鸡肉、鸡蛋和瘦肉等，这些食物增加饱腹感，同时提供蛋白质，帮助身体补充能量需求。

另外，女生在减肥的时候，有时候可能会控制不住自己的饮食，会吃甜品、冰淇淋等易发胖食物，在这个时候，女生一定要抵住美食的诱惑！才可以会有易瘦的体质。

5、充分的休息时间

女生在健身期间，也应该要多休息，并且还要有足够的时间休息，以便她们的身体能尽快恢复体力。

由于有些人经常熬夜，特别是在锻炼的时候，不知道经常熬夜会让身体的免疫系统遭到破坏，让身体的各种新陈代谢变得异常，养成易瘦体质也会愈加艰难，所以要保持好的生活，避免熬夜才能取得更好的效果。

一般来说，如果女生们想让自己不发胖，想要变成易瘦体质，她们应该采取一些更科学的措施，比如不能光靠饮食来减肥，也不能光靠跑步来减肥，需要饮食和运动二者相互结合起来，才会达到减肥的效果。

在运动方面，需要坚持锻炼，有氧运动和无氧运动可以同时进行；在饮食方面，避免过量饮食，因为经常摄入高脂肪高热量的食物容易让身体的基础代谢，很容易让脂肪堆积，让肥胖发生你的身上。