很多青少年乃至成年男性，一夜好梦，清晨醒来之后，会发现自己内裤上多了一片白色液体，也就是发生了遗精。

遗精是一种正常的生理现象，但也有说法称遗精会损害身体健康！

那关于遗精的真相究竟是怎么样的呢？今天就来详细说说吧！

频繁遗精怎么改善

第一招：仰卧起坐

如果能够坚持，最好每天都能做一次仰卧起坐，如果时间不允许，至少每隔一天做一次。每次要做3组，每组仰卧起坐数量多少，根据自身情况来确定，最好不要少于30个，每组的间隔时间不要超过五分钟。

第二招：穴位按摩

每天用手指转圈按揉或是点按肾俞穴和丹田穴，每个穴位各自按摩两到三分分钟，每天睡觉之前按摩一次。

第三招：提肛

提肛的作用有不少，需要长期坚持下去。每天晚上睡觉之前，用站着或者是坐着都可以，然后开始收缩肛门，每分钟要收缩48次到64次，收缩的时候要吸气，放松的时候要呼吸，带有节奏感，用力咬均匀。

特别提醒：

最好不要熬夜，坚持锻炼身体，多吃营养食物，多吃含锌和蛋白质的食物，节制好欲望，心态保持乐观向上。

男性出现遗精的话，不要太过担心，如果是偶尔几次，是属于正常现象，如果很频繁，就要注意了，要让医生确诊病情原因，才能对症下“药”，才能治好遗精现象。男性进入青春期之后，睾丸制造精子的功能也会加强，但是附睾能够储存的精子量是有限的，每到半个月或是一个月，精液就会溢满流出来，也就是遗精。如果在没有性生活的情况下，每个月会有两三次的遗精现象，这是很正常的。但要是太过频繁，特别是一受到刺激了，就会遗精，那么就是一种病态，需要及时治疗才可以。

上面提到通过锻炼的方式，对遗精现象治疗，主要原理是：第一提高身体素质，第二强化生殖器官周围的肌肉和神经系统功能，能够控制好遗精，第三补充营养加强身体素质。

其中，丹田穴也叫做关元穴，在下腹部前面的正中线上，也就是肚脐中心位置下面十厘米左右的地方，经常按摩这个穴位，不仅对于泌尿生殖系统疾病有治疗效果，还可以固本培元。肾俞穴则是在第二个腰椎棘突旁边五厘米的地方，常按摩肾俞穴，可以提高肾功能。

除了病理性遗精，一般情况下的遗精是一种正常的生理现象，对身体健康也不会产生影响，但要注意在遗精之后更换内裤，清洗丁丁，保持清洁卫生。

如果遗精次数较多，希望减少遗精次数的话，可以加强锻炼，改善生活习惯，保持良好的心情，积极参加健康的体育活动，注意劳逸结合。睡前也不要大量喝水，选择宽松的内裤，如果有自慰的习惯也不要太过频繁。

另外，还要注意个人卫生，预防生殖器炎症，如果是包茎、包皮过长的患者，可以到医院进行包皮环切手术。