男人整日忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天发现自己的性能力面临着危机。其实，在日常生活中有很多的方法可以使你的性能力大大提高，这就看你愿不愿意付出努力了！

怎么提高男性勃起的时间？

1、每天适当的运动

现在大部分的男性工作的时候经常性的久坐，长期性的久坐也会导致肾功能受到影响，从而引起性功能减弱，可以每天适当的步行两公里，这样不仅可以促进全身的血液循环，而且能够增强身体素质，对于提高勃起的时间打下了基础。

2、对下腹部进行按摩

每天晚上睡觉之前可以把一只手放在肚脐下趾骨上小腹部，另一只手放在下面由左向右慢慢的进行摩擦，当感觉到腹部温热的时候就可以停止了，这样长期坚持下去就可以提高性能力。

3、腹股沟附近进行按摩

每天晚上睡觉之前也可以把两个手放在大腿的根部，用手掌沿着斜方向轻轻按摩30次，长期坚持下去对于增强男性的性欲，提高性功能有一定的作用。

4、饮食中的疗法

男性一定要保证平衡的膳食，这样才可以满足性器官生长发育所需要的营养物质，保证性器官正常的运转。平时应该多吃含有维生素a的食物，有利于维持生殖系统正常的功能。锌元素和精氨酸可以提高精子的质量。同时要选择补肾壮阳，调补气血的食物，增强男性的性功能，防止性功能的障碍，可以适当的多吃核桃、牛鞭、羊鞭、枸杞子、韭菜、公鸡、山药等。

5、多吃一些燕麦、红枣

燕麦里面含有一种物质能够促进人体释放睾丸素，长期服用燕麦能够提高男性的性功能，增强男性的性欲。另外也应该多吃些红枣，里面富含丰富的维生素c、维生素a、精氨酸等氨基酸，有利于抗击身体的疲劳，增强耐力，同时里面含有的一种物质能够扩张血管，改善心肌营养的状况，从而为阴茎大量的供血增加了勃起硬度。

温馨提示

提高男性的性能力并不是一蹴而就的事，一定要有充分的耐心。如果性能力不佳是因为疾病导致的，要及时的前往正规的医院进行治疗，千万不要拖延，否则会让病情更加的严重，甚至无法再进行性生活。希望以上这几类方法能够帮助有需要的男性，希望大家都能够享受性生活的美好。