每个成年男女都有享受性生活的权力，但不是每个人对性生活都是满意的，研究调查发现至少3成夫妻对性生活不满意，这三成人中多数是男性射精太快，女伴未达到高潮就完事了，所以很多男性都想延迟射精让女性愉悦，，没有“足够”的时间，怎样将两人“送入云霄”?

运动是否可以提高性能力?

一般来讲，男性性欲的产生以及维持需要睾丸素，这种物质是直接对性发育以及性冲动造成影响的，而这种物质需要男性身体肌肉体积足够才能促进分泌。男性在平时经常进行运动可以提高肌肉能量，也就可以促进睾丸素的生成。从而间接提高生活能力，延长性生活时间。

另外坚持运动还可以提高男性身体的耐受力，在性生活时间越长的情况下，所消耗的体力就越大，这时会考验到男性的体力，如果体力不支，也会出现性能力下降。因此坚持运动不仅可以提高身体素质，还可以使男性更加强壮，从各方面来讲都是可以提高性生活能力使性生活延长的。但也要知道想要提高能力，除了运动，在日常还需要配合其他，做到全方面提高。

男性想要提高性能力的方法

1、补充蛋白质

蛋白质是身体必不可少的营养物质，它可以帮助补充能量，身体快速恢复。而对于男性来讲它对肌肉锻炼有促进作用，可以防止过多脂肪摄入。另外蛋白质进入身体后会分解氨基酸，这种物质可以提高男性性能力，从而使男性在性生活时维持更久。

2、均衡饮食

一些营养元素不可缺少，对男性的性功能有着重要的作用，如锌，男性的精液中有着高浓度的锌，这是一种参与精子生成以及精液分泌的物质。通过日常食物中摄取可以补充足够，从而提高男性性功能。另外除了锌，各种维生素也是必不可少的，所以要保持饮食均衡，避免过多高脂肪高热量食物摄取，导致肥胖影响性功能。

3、释放压力

心理压力过大，情绪不稳定会导致男性在性生活时提不起兴趣，甚至会导致性生活时间越来越短，所以要调整自己释放压力，使自己在性生活时全身心投入。在平时不要给自己过重的心理负担，做一些自己喜欢的事情释放压力，调节情绪来促进各种激素分泌，对提高性能力有帮助。而且要知道避免在身体疲劳的状态下进行性生活，身体疲劳会提不起兴趣，导致性生活失败，反而会给自己无形的压力，使心理负担加重。

4、不熬夜

熬夜已经成了目前很多人常见现象，却不知熬夜会直接使抵抗力下降，还会导致激素分泌紊乱，对于男性性功能来讲非常不利。所以想提高性功能，早睡早起，良好的生活作息是首要措施。

男性想要提高性能力，延长性生活时间就要从生活中做起。要知道不能盲目服用各种保健品，这些不仅会伤害身体，还会导致性功能下降。