最令男人尴尬的事情，莫过于办事能力差，持续的时间太短。这不仅让男人感到头痛不已，更让女人无法从性爱中享受到高潮的快感。甚至有时还会引起家庭矛盾，严重的导致家庭支离破碎。

据一项调查数据显示，男性在啪啪啪时，遇到中途萎缩或时间不够等问题，常常会感到莫名的自卑，很多男人为射精太快而苦恼，射精快并不是不能解决的问题，想要防止射精太快，快来试试这些小技巧哦。

心理原因

一些医生认为，通过早期的爱爱经验可能会建立起一个模式，而且在以后很难改变，比如：你可能会加速到达巅峰，以避免被发现自己time不久。由于这种负罪感，你可能会加速爱爱过程。

除了一开始认定的心理原因外，其它可能导致time不久的因素还包括：

丁丁起立障碍：在爱爱过程中，如果男生对于小丁丁起不来或者是保持让它屹立不倒感到焦虑，可能会更容易导致time不久。

焦虑：很多存在time问题的男生可能存在焦虑问题——可能是为爱爱时自己的表现而焦虑，也可能为其它问题而焦虑。

情感问题：如果以前你跟其他人获得了满意的爱爱体验，很少或完全没有泄气焉了，那么很可能你和现在的伴侣之间存在情感问题，那么这个问题可能是导致time不久的罪魁祸首。

生理原因

很多生理因素也可能会导致time不久问题包括：激素水平异常;脑内化学物质神经传导物质水平异常;射精系统的反射活动异常;特定甲状腺问题;前列腺或尿道炎症和感染;遗传性状;外科手术或创伤(罕见)所导致的神经损伤等

据美国新闻网站的报道，情侣们平均爱爱为7.3分钟，但是43%的男人在两分钟以内就会缴枪投降。这样的现状该如何改变呢?

针对time不久的调整方法主要有以下几种方式

1、尝试控制发射。

男生们可以通过定期(每周三到五次或依个人体质而定)的ZW来熟悉敏感和刺激水平。在打飞机时可以试着一边用温润的飞机杯模拟Y道环境，一边干燥的手来试验熟悉其中的变化，轮流上阵。在临近发射前，停下手上的动作，稍微平息一下外界的刺激，等待约5分钟，然后再开始，可以重复进行该过程，练习三到四次。

通过练习，你可以了解自己的“发射点”。这样在爱爱的时候，就可以在要发射前，选择变换爱爱的姿势来暂时钝化感受，或者也可以改变爱爱的方式，比如说停止活塞运动，换成体内转圈，这么做产生的刺激更低。通过了解你的“发射点”的感受，就可以掌控你的发射时间。

2、凯格尔健肌法

凯格尔健肌法又称骨盆运动，也就是PC肌锻炼。凯格尔健肌法可以帮助延缓你的发射时间。具体的锻炼方法可以搜索“凯格尔健肌法”学习。通过凯格尔健肌法，可以锻炼骨盆底的肌肉，帮你更好的控制发射时间。

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在2012年针对PE所开展的一项对照研究中，那些爱爱时间不到1分钟的男生们参与了一个为期12周的骨盆底练习，发现可以将他们的发射反应从31.7秒延长到146.2秒。

3、 选择套套

通过降低在爱爱过程中的敏感度，可以缓解Time不久问题。如果男生对乳胶不过敏，可以选择使用稍微厚一些的套套。

4、利用“贤者时间”

在发射后，小丁丁需要多久能够再次起立?在发射前，你需要多久刺激二次起立?很多男生在二次起立时敏感度会有所下降，而针对Time不久的一个治疗方法就是可以先发射一次(可能在爱爱过程中)，然后等到再次起立，通过二次的起立来延长爱爱时间。

5、使用润滑剂

通过减少摩擦，可以让你持续更长时间。

6、提前自己解决一发

在爱爱前24小时内，如果你没有感觉到幸福的巅峰，那么你发射的速度会加快。在早上已经自己撸过的男生，在晚上和伴侣爱爱时可以持续更长时间，因为他们在同一天内已经发射过了。当然，男生们也可以选择在晚上自己先手动解决一次，在早上啪啪啪，效果是一样的。

7、享用餐前甜点

有时候，前戏就像是餐前甜点，更多的前戏可以缓解Time不久问题，男生可以通过前戏调解焦虑并放松。在餐前甜点时间，可以尝试不同类型的前戏，来增加或减少对丁丁的关注。

8、通过延时药来缓解

很多延时药物效果很好，可以帮助降低丁丁的敏感度，达到延长时间的效果!

9、使用“挤压方法”

在爱爱的时候，男生如果感到快要发射的时候，挤压丁丁头，钝化想要发射的感受。等到发射的欲望没有那么强了之后，再继续进行。在最后达到顶峰前，可以多次使用“挤压方法”。

10、咨询专家

如果自己已经尝试改善却没有变化的话，可以学着与专业的医生进行沟通，梳理自己对性关系的期望和目标。通过专业医师的交谈与治疗，可能会获得意外的收获。

最后小美提醒大家，也不要盲目的追求时间过长或者是体现自己有多强大。对于男性来说控制射精和性高潮的到达，更多是满足女性的需要，也是满足文化对男人的定义。在实际的啪啪啪中时间是一个变量，但绝对不是决定性因素。