在快节奏的生活中，我们总是被繁忙的工作、生活的压力反复鞭打折磨，很多时候连和伴侣亲密一下都会被排斥，因为对方/自己根本毫！无！欲！望！

所以今天呢，为了大家的性福生活着想，我为大家准备了这场为期 10 天的啪啪挑战，无论你喜欢什么样的爱爱方式，都会尽快让你的性生活焕然一新！

现在拿起你的笔记本，让我们开始吧！

第 1 天：自慰

自慰绝对是你可以为性生活做的最好的事情之一。

它不仅感觉很棒，而且还是深入了解你的身体的绝佳方式。通过自慰，你可以更好地了解的自己的杏需求和欲望点。

同时，自我愉悦可以帮助你保持健康的性生活方式。一个2009年的研究发现表明，自慰可以增加女性的性耐力，同时更容易减轻压力。

第 2 天：沟通

美国计划生育联合会教育和培训副总裁 Sara C. Flowers 博士说，在杏爱过程中练习大胆谈论性，包括你对性的喜好、厌恶和欲望始终都是关键。

特别是如果你和伴侣想要尝试，从来没有试过的爱爱方式时，在事前进行一场沟通显得尤为重要。这么做有利于建立彼此的信任以及确保在doi过程中，双方都感到安全和舒适。

专业提示：学会将聊天变成一种前戏。让你的伴侣知道你想和他一起做什么，那么即使是单纯的沟通也会让氛围感变得满满。

第 3 天：使用玩具

小玩具可以帮助你建立对于快感的认识。唯一的缺点——它不是真人。
 

如果你以前从未尝试过小玩具，这里有三个小建议送给你：

1）找到正确类型的玩具。

玩具的种类实在是太多了，所以找到一款适合你的玩具显得尤为关键。最好可以先读一下攻略，了解不同类型的玩具以及它们能带给你的是哪种快感。

2）与套套一起使用。

使用套套是一种享受自我的好方法，同时还能降低传播疾病的风险。

3）清洗并保持清洁。

每次使用玩具后，记得清洗。大多数都可以用肥皂和水安全地清洗，但一定要阅读有关如何正确清洗它们的说明。

第 4 天：跟我说DirtyTalk

有些人害怕在爱爱的时候说骚话，但实际上用过的人都说好！

同时也有一部分担心自己说不出口或者不知道说什么，但事实并非如此，勇敢开口就是获取愉悦的第一步！

如果你想说得更舒服，但又很害羞，你可以先试着从小声呻yin开始，随着越来越多地练习，你会发现你会逐渐地开始轻而易举地说出一些句子了。

如果你不知道该说些什么？这里有一些让你开口说话的入门句式：

慢一点，轻一点，嗯~~

哥哥好棒，就是这里。

啊，继续，求你不要停~

请记住，只要说出当下的感觉就好。千万不要害怕说错什么！

第 5 天：大胆拥抱情se

看小H片或许是享受单人时光的不二选择。但是你知道吗？和伴侣一起观看会更有feel哦。

此外，情se不仅仅指的是小H片，试着一起看一本情se杂志或阅读一些se情小说也是不错的选择。即使其中有一些可能很俗套，但它仍然可以是一种很有趣的结合式的体验并且完全开启你们的感观世界。

第 6 天：尝试新的亲密方式

跳过那些传统的爱爱方式，你可以专注于其他方式来感受和伴侣亲密的感觉：

1）一起做饭。

首先推荐的就是和你的伴侣一起做饭。如果你想让这顿饭更火辣，不如试试果体烹饪！PS: 请注意不要被烫到。

2）互相按摩。

按摩是一种很神奇的方式，可以让你的伴侣在没有糕巢的情况下感觉非常棒。

3）保持专注。

试着和你的伴侣只有彼此单独相处一天。关闭你的电子设备只是专注于彼此。

第 7 天：前戏

在一场演出中，有时开场表演甚至比压轴戏更精彩。以下是关于前戏的一些建议：

1）一起洗澡。

当你们在温水中相互接触时，所有的一切会变得又滑又湿，感觉自然就来了。

2）刺激敏感区。

包括嘴唇、颈部、耳朵、大腿内侧和臀部。

3）享受美食。

让你的伴侣，你的胸部、腹部和大腿内侧的美味佳肴，一切都妙不可言。

4）脱掉衣服。

还记得《恋恋笔记本》中他们慢慢地互相脱衣服的那一幕吗？对于相爱的人来说，这样可以让气氛迅速升温。

第8天：离开床

摆脱低欲望阈值的最好方法之一就是走出卧室。这里有一些其他地方可以让性生活变得更有趣：

1）车 2）厨房 3）浴室

第 9 天：转换位置

在卧室里尝试新事物是保持活力的独特方式，它让你保持警觉，保持兴奋，它帮助你不断地以新的方式看待自己和你的伴侣。

有很多方法可以发生性关系。所以，把你典型的sexcapade放在床上一段时间。相反，开始一个性别位置清单或尝试一天的位置挑战。

即使其中一些是失败的，你仍然会有一个球。这也是为您的常规性武器增添一些兴奋的好方法。

第 10 天：玩游戏

爱爱不必非常局于形式，很多时候这是表达你另外一面的好方法。这里有一些非常有趣的游戏分享给大家：

杏爱骰子

果体枕头大战

成人的真心话大冒险

赤裸裸的捉迷藏

乐趣并不止于前戏！一些小众的玩法也会很有趣：

角色扮演

服饰

束缚

总结：性有时会变得毫无趣味可言，但请不要担心，总有人和你有一样的感受。

虽然这可能会让人感到受挫，但请记住，它并不总是这样。只要一点小的探索和一些小的调整就可以让你们回到性福的时光。