随著经济水平的提高，人们不再满足于丰衣足食，而是越来越注重健康，减肥，养生。现在很多人都倾向于喝蔬菜汁美容。今天养生知识网和大家聊一聊喝果汁拉稀是排毒吗以及喝蔬果汁的排毒反应。

蔬菜中含有丰富的维他命、矿物质和一些抗氧化成分，糖分含量远低于果汁。但传统的烹调方法会使蔬菜失去大量的水溶性和热敏性生物活性成分，因此许多人会认为新鲜的蔬菜汁能尽可能多地保留营养。

吃果蔬汁拉肚子是排毒吗

吃果汁拉肚子不等于排毒。

① 一般而言，腹泻排出的是体内水分，而非体内脂肪，减肥效果不大。

② 采取健康减肥方式是必要的。

③ 可适当减少日常饮食的摄入量，加强身体锻炼，以低脂食物为主。长时间坚持也能减肥。

果蔬汁真的能排毒吗

不能排毒，对身体还有一定伤害。

有大量的案例表明，喝蔬菜汁不但能“解毒”，还能损伤肾等多个器官，引起腹痛、腹泻、吐血，甚至急性肾衰竭。

实际上，对某些蔬菜来说，烹调温度很重要。热处理不仅造成营养成分的损失，而且还会造成凝集素、鞣质、葫芦素、草酸等物质的损失。他们原是保护植物不受微生物和昆虫侵袭的“保护伞”，但现在已成为人类的“毒物”。

人的身体真的需要额外的解毒吗？

事实上，健康的正常人不用排毒！

① 免疫力系统能阻止致病细菌，身体产生的代谢废物会自动排出，不会在体内堆积。

② 有些人认为，口臭、汗毒、细菌、农药残留量、空气污染都是“有毒”的。

③ 细菌和农药的残留量确实会对人体造成不良影响，但这并不意味着“有毒”或“有害”。

④ 在人的口腔里有数十种细菌。这种细菌还参与了人体正常的生理代谢过程。如果没有他们，人体会生病。

⑤ 总而言之，排毒本身是不可靠的，生菜汁更不可取！

长时间只用果蔬汁的危害

身体抵抗力下降，易生病。

① 每天都吃蔬菜水果是正确的，但如果只吃它就会有问题。

② 植物和水果的主要营养成分是水，膳食纤维，矿物质，维他命和少量蛋白质，这些都是人体所需的。

③ 除了这些，人体还需要脂肪，碳水化合物和许多氨基酸。

④ 人体内任何一种营养物质的长期缺乏都会直接影响某些生理反应，进而使身体抵抗力下降，易生病。

⑤ 简而言之，只喝果蔬汁的卡路里、脂肪、蛋白质不足，很容易出现低血糖、肌肉酸痛、疲劳、头晕、恶心等营养不良现象。

⑥ 有人喝果蔬汁拉肚子，以为“清便”是个大错。有些水果和蔬菜汁中含有大量的果糖，这会导致人们腹泻，而他们不能抵抗果糖。

⑦ 因此，不论是减肥还是健身，都要合理搭配食物。人们所说的节食和只吃某些食物是不明智的。