生活节奏也是越来越快了，而且如果是工作压力非常大，有的人可能会出现一些饮食不规律或者出现一些失眠健忘，长时间如此也会引起肝火比较旺盛，这个时候需要注意，那么到底应该怎么做才可以达到治疗肝火比较旺盛的，接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊肝火旺吃什么可以降肝火以及降肝火的方法吧！

肝火旺吃什么可以降肝火

1、苦瓜

苦瓜因其苦味而清香可口，它被认为是一种罕见的治疗性蔬菜。它味苦、性寒，可以清热泻火。

2、苦丁茶

苦丁茶性寒凉，有清热解毒，去除肝火的功效，适量饮用还能有效治疗咽炎，便秘降低，减轻体重等作用。

3、芹菜粥

芹菜粥具有平肝清热、降压降脂、止咳、健胃的功效，因此肝火旺患者也可以多吃芹菜粥。

4、枸杞泡水

枸杞对肝脏和眼睛都有一定的好处，能够起到养肝护肝的作用，同时又能起到明目的效果。

5、奶制品

① 奶制品主要是用来补充人体的蛋白质，其中酸奶的效果是最好的；

② 它能够调节肠道的菌群，促进毒素的排出，也能起到干扰素的作用，提高人体的免疫力，对肝脏的保护作用比较多。

降肝火的方法有哪些

1、调整自己的作息时间

① 对于肝火旺盛患者来说，充足的休息时长是非常重要的；

② 所以肝火旺盛患者必须要调整自己的作息时间，每天要早睡早起，保持八个小时的睡眠时长。

③ 如果患者能够做到这一点，那么其肝火旺盛的症状定会得到一定的缓解。

2、调整自己的心态

① 很多人之所以会出现肝火旺盛的症状，是因为他们的心态太过浮躁、压抑。

② 所以这类肝火旺盛患者要想将低自己的肝火，就需要调整自己的心态。

③ 其实不管遇到了什么样的困难，只要患者能够积极的去面对，那么不论结果如何，其都不应该有所抱怨。

④ 如果在遭遇挫折之时，自己的心态出现了不好的变化，那么就需要及时去做调整，例如和朋友倾诉、听音乐以及履行等。

3、做运动

① 肝火旺盛患者可以通过运动的方式来降低自己的肝火值，并且坚持做运动还可以改善自己的新陈代谢速度，从而就能够达到强身健体的作用。

② 当然坚持做运动也是可以为肝脏减压的，所以做运动对肝火旺盛患者来说是百利无一害的。

4、调整自己的生活习性

① 如果肝火旺盛患者想要达到降肝火的目的，那么就需要注意自己的生活习性，像抽烟、酗酒的行为就要杜绝出现了。

② 并且这样的生活习性对其身体也是有损伤的，如果不及时戒掉，那么患者是有患肝癌的风险的。