怀孕初期吃什么对胎儿发育好孕早期吃什么好_健康头条_跨境健康

05-31

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怀孕初期吃什么对胎儿发育好

1.鸡蛋

鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质，可以被人体快速吸收。胎儿的发育需要大量蛋白质的补给，蛋白质也是人类生活的物质基础，进食之后可以给胎儿提供人体所需的六大营养。并且，多吃鸡蛋还能够提高产后母乳的质量，保证胎儿的日常饮食营养健康，对发育有好处。

2.燕窝

燕窝能够提高女性的抵抗力，含有大量蛋白质和氨基酸，促进胎儿神经发育。孕妇每天只要吃一小碗就可以补充能量，特别是对于孕吐严重吃不下饭的女性，是绝佳的营养来源。

3.核桃

核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点，是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

4.动物肝脏

动物肝脏富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸0.4毫克，如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。

5.黄豆

黄豆含有大量植物蛋白、亚油酸等一样元素，是素食孕妇理想的蛋白质来源。用黄豆制成的豆制品也很多，口感柔软有助于肠胃消化。

6.含维生素C较多的水果

孕妇早期除了进食新鲜的绿色蔬菜可以获取维生素，还可以多进食水果。水果中的营养物质十分全面，每天饮用一杯新鲜的水果汁，不仅有开胃助消化的作用，还能够补充多种维生素，有效提高人体免疫能力。孕妇身体好，胎儿也就能健康发育，生下来的宝宝皮肤也会变得白皙细腻，因此在怀孕初期进食水果十分有必要。

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