怎么健康饮食健康饮食的五大原则_健康头条_跨境健康

小二

06-17

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要想拥有一个健康的身体，首先我们能做到的也是首先要做到的就是在饮食上吃得健康。现代人最坏的习惯就是，在饮食上不断放纵自己，导致身体出现了一堆本应可以避免的问题。

我们每个人都很清楚身体健康才是最重要的，我们也都希望自己能够拥有一个健康的身体。虽然很多人都知道健康最重要这个道理，却还总是不在意，只有等到身体逐渐出现问题了才慌慌张张的找原因。导致身体变差固然有很多的原因，但生活习惯也是一个不容忽视的一个因素。

所以要想身体好，我们首先要改变的就是生活习惯。要改变生活习惯，首要的就是改变饮食习惯，因为很多人身体产生问题都是因为不健康的饮食习惯。那要如何改变原来不健康的饮食习惯，让自己养成健康饮食的习惯呢？一起来看看下面提到的健康饮食原则吧。

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一、拒绝吃宵夜

到了晚上八点以后，我们身体的很多器官都准备休息了。如果吃夜宵就会加长身体器官的工作时间，如果长期这样，我们的器官就会受到损伤。还有另一个原因就是，夜宵的食物一般都是对身体没有处的垃圾食品，吃多了对身体会造成不好的影响。

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二、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果里一般含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等对身体有好处的成分。所以平时要多吃蔬菜和水果能够增强我们身体的抵抗力。

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三、晚餐要适量吃

一般吃完晚餐几个小时后，我们就会睡觉，睡觉时所有的生理功能运作都会停止。如果晚餐吃得太多了很难消化，不仅肚子会不舒服，还会导致第二天腹胀、食欲下降。

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四、平时少吃零食甜食

经常吃零食甜食，会导致胃肠道消化不好，胰脏疲乏。

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五、要吃高质量的食物

高质量的食物不等同于贵的食物。高质量的食物指的是像牛奶和蛋这类高营养的食物。

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