坚持这些好习惯，能帮助你远离亚健康
08-30
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亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，长期不注意调整自己的生活或者饮食习惯等，有可能会让疾病找上门。生活中，坚持这些好习惯，能帮助你远离亚健康，你能做到几个呢？ 坚持喝水 坚持喝水对我们的健康非常重要。早上起来喝一杯水，每天喝水2000毫升左右，能促进身体的新陈代谢、促进身体血液流动，并帮助稀释血管中浓稠的血液，和给身体补充水分，对健康益处颇多。 每天保持充足的睡眠 健康也源自充足的睡眠。规律作息，不熬夜，早睡早起，每天保持充足的睡眠，睡够7-8小时，能给身体和各个器官进行充分地休息，也能给第二天的工作保持足够的精力，对健康益处也很多。 适当运动 生命在于运动，其实也可以说，健康在于运动。运动能让身体放松，提高我们的身体体质，能帮助我们的身体提高新陈代谢和血液循环，延年益寿。运动在于长期坚持，能看到身体有好的变化。不过，运动一定要量力而行，不能剧烈运动，剧烈运动范反而会伤害身体，不利于健康。 经常伸懒腰 很多上班族因为工作的原因，需要长期坐在一个地方，面对电脑上班，长期久坐，身体会很疲劳，没有给身体得到放松的机会。上班族可以在办公室经常伸懒腰，能使全身肌肉得到放松，缓解疲劳，还能趁着上厕所的时间也放松下身体，能减少疲劳。 本文标签： |
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