要如何注意食物的营养
02-03
0次
1、谷物类。说到谷物类食物，大家应该都想到面包、大米、粥、面等，这些谷物类的食物给人日常活动提供了能量，不过主要推荐的选择粗粮，比如：全麦，荞麦、麦片等。而谷物类都是含的碳水化合物，而一天的摄入量限定为300~500克，不可摄入过多，因为碳水化合物一旦摄入过多，体内的热量已经足够，那么这时就会装化为脂肪存留在脂肪组织中。
2、肉类食物。这一类食物包括鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等等一些禽肉类食物，还有以及水产中的鱼、虾、生蚝等。动物性食物的种类比较多样，而且能够给人体提供蛋白质、脂肪、热量等。动物性食物摄入量限定为125~200克，因为是肉类，相比谷物类的污染物较多，所以也要适量摄入才能平衡营养。
3、豆类食物。豆类包括大豆、绿豆、红豆、豌豆等，豆类的蛋白质含量都很高，其中大豆的蛋白质含量最多，然后与牛奶都不相上下。大豆制成的豆腐和豆浆的营养十分丰富，对于减肥者来说是不错的蛋白质摄入来源。豆类每天的摄入量控制为50g左右即可。
4、蔬菜类食物。这类食物中，除了含有少量的蛋白质和脂肪外，还含有丰富的维生素。多摄入青菜能够提高自身的免疫力、抗氧化等。而且多吃蔬菜也能降低患糖尿病、肾结石、高血压的风险，并且也有通便的效果，所以蔬菜的摄入量可以限定为500~600克左右就可以。
更多精彩资讯请关注跨境健康网，我们将持续为您更新最新资讯!
相关内容
热门资讯
下午为啥不能看病人
老话说：“晨起不赊账,过午不看病”，很多小伙伴想知道为什么说下午不能看病，这中间有什么特殊的说法吗?...
壶铃训练的好处和缺点
壶铃训练是能够让用户消脂，锻炼肌肉的动作。那么壶铃训练的好处和缺点有哪些，接下来小编为大家带来了壶铃...
捉知了猴的最佳时间
知了猴的话也是属于一种食用价值较高的一种食材，可能很多人对于知了猴这种食材的话并不是很熟悉处在比较陌...
五九天的意思含义介绍
在每年的冬至之后的第37天至第45天为五九天，将能够感受到天气的回暖没有那么寒冷了，那么五九天是什么...
过年什么时候去女朋友家合适
现在我们都是自由恋爱，但两个人想要在一起会后还是需要通过父母这关的，在过年期间去女朋友家拜年能够给女...
盘点印度十大好药排名！去印度最...
印度是全球最大的非专利药品供应商。印度制药业供应全球各类疫苗需求的50%以上，美国非专利药品需求的4...
北斗七星观测的时间介绍
我国古代对北斗七星很早就有所认识了，并且还有着很多利用之处，那么北斗七星什么时候能看见？接下来小编为...
北斗七星的寓意及象征介绍
北斗七星是非常具有文化意义的星象，中国自古代起就为北斗七星赋予了深刻的内涵，那么北斗七星究竟有什么寓...
回光返照最多能活几天
回光返照就是指人会在死亡之前像寿命即将耗尽的灯泡，突然开始亮了一下，而后彻底死亡的状态，那么回光返照...
药片上写着eet是什么药（小儿...
大家好,药片上写着eet是什么药，小儿药片上的EES是什么意思很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧...