红豆薏米粥是一种常见的煮食。主料是红豆薏米，主要烹饪工艺是煮。主要有止血、调理、清热解毒的作用。同时具有很好的减肥效果，可以在不伤害身体的情况下减肥，尤其是对于中年和肥胖人群，今天养生知识网就和大家聊一聊红豆薏米粥真能减肥吗以及红豆薏米一周减肥方法。

红豆薏米粥可以减肥吗？

红豆薏米粥可以减肥，但是减肥效果因人而异。

① 而且这种减肥效果自然健康，比吃减肥药和节食更靠谱。

② 红豆薏米粥能有效“消肿”，相当于有效帮助肥胖人群减脂排毒。

③ 红豆糯米粥中的红豆含有较多的皂甙，能刺激肠道，从而达到润肠排毒的作用。常吃薏米对慢性肠炎、消化不良有一定疗效。

④ 红豆薏米粥具有高纤维、低脂肪的特点，具有良好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒、抗肿瘤、防结石、减肥的作用。

⑤ 红豆薏米粥可以治疗便秘，健脾，自然有助于减肥。

红豆薏米一周减肥方法

 薏米纤维丰富，热量低，脂肪低。它富含水溶性纤维，能吸收负责消化脂肪的胆盐，使肠道内脂肪吸收率变差，促进体内血液和水分的代谢，具有利尿和消除水肿的作用。

红豆中含有较多的皂甙，可以防止脂质过氧化物的产生，抑制脂肪吸收，促进其分解，从而达到减脂、瘦身、健身的目的。所以红豆薏米有减肥的功效。

1.如何吃红豆薏米减肥

① 食材：薏米100克，大枣25克，红豆50克，仙鹤草10克，白糖30克。

② 做法：将薏米、红豆用温水泡半天，用纱布包好，用大枣浸泡。将薏米、红豆、仙鹤草、大枣放入锅中，加水熬成稀粥，撒上糖调味。

2.红豆薏米减肥周期

① 红豆薏米7天就会瘦下来，具体效果因人而异。红豆薏米是一种祛湿的食疗，吃了之后会开始促进体内水分的排出。

② 对于体质适当的人，7天内可以看到明显的变化，但对于一些不肥胖有水肿的人，效果就不那么好了，可能需要3个月才能见效。

3.红豆薏米适合减肥人群

① 水肿型肥胖的人适合用红豆薏米减肥。

② 肥胖的类型有很多种，红豆薏仁的除湿利尿作用对水肿型肥胖有明显的效果。

③ 用红豆薏米减肥前要先判断自己的身体状况，并不是所有人都适合用红豆薏米减肥。

④ 对于其他肥胖类型，红豆薏仁只有减少热量摄入的辅助作用。

4.红豆薏米减肥注意事项

1.吃薏米和红豆水的时候，注意饮食，平衡饮食，全天控制能量摄入，学习一些控制能量的小技巧，比如吃水果或者吃之前喝牛奶。

2.改变以前不健康的饮食习惯，比如吃零食、甜点、油炸食品，吃得快。

3.要配合运动，才能起到助推作用。