裙带菜就是其中的一种，它是一种海藻类植物，外形有点像破葵扇，裙带菜里还含有很多营养成分，吃起来脆嫩爽口，是一种很好的保健食品。很多喜欢吃裙带菜的女性朋友就想知道：那哺乳期间可以吃裙带菜吗，当然可以吃了，就是要适量。接下来养生知识网就和大家聊一聊哺乳期间可以吃裙带菜吗以及裙带菜功效与作用。

哺乳期可否吃裙带菜？

哺乳期可吃裙带菜。

① 裙带菜富含钙、锌等矿物质，以及多种维生素和人体必需的氨基酸，可为哺乳期妇女和婴儿提供非常丰富的营养。

② 裙带菜的营养价值高、粗纤维多、热量低，对哺乳期妇女的肠道清洁和产后康复有利。

③ 裙带菜含有丰富的钙、碘、锌等微量元素，以及丰富的蛋白质和维他命，对婴儿的生长发育十分有益。

④ 裙带菜性寒凉，不易消化，一次不宜过多食用。

裙带菜功效与作用

1. 预防治疗便秘

① 裙带菜中含有大量的膳食纤维，可刺激肠内蠕动，将粪便留在肠内的时间缩短一些；

② 这样既能达到排毒，又能促进排便，能起到预防痔疮便秘的作用。

2. 促进甲状腺健康

① 裙带菜还能让甲状腺功能正常，在所有的食物中碘含量都很高；

② 所以如果由于缺碘而出现甲状腺肿大，那么就可以适当吃一些裙带菜；

③ 女性在孕期身体缺碘会影响胎儿的正常发育，所以吃一些裙带菜也很重要。

3. 预防癌症

① 裙带菜中还含有很多的钙质，多吃一些能防止血液酸化，能防止癌症出现；

② 而且它还含有甘露糖醇和藻酸，还能有效地去除体内某些有害物质，抗癌效果更强。

4. 利尿消肿

裙带菜在晒干后上面有一层白霜，这就是裙带菜中含有的某些物质，是甘露醇，能达到很好的利尿作用。还可以使肾脏的负担减轻一些。

5. 消化道软坚

① 裙带菜是一种可进入痛经和肝经的咸食物，富含纤维素；

② 能有效清除消化道上方的细菌和霉菌，能排出痰液，对哮喘和慢性支气管炎患者都很适用。

6. 保护心血管

① 裙带菜中还含有多糖物质，能达到降低血脂的效果；

② 吃一些油腻食物时可与裙带菜搭配食用，这样体内脂肪积聚的量就能减少，也能达到降低胆固醇的作用；

③ 对冠心病、血管硬化和高血压等疾病都有很好的改善效果。

裙带菜的营养价值

① 裙带菜含有非常丰富的碘元素；

② 还含有膳食纤维、脂肪、蛋白质、微量元素，是一种高矿物质、低热量的食品；

③ 也含有非常多的钾元素，能平衡钠，还能使血管扩张，预防高血压病；

④ 其中所含的膳食纤维又能使大便更通畅，与其它一些蔬菜相比，铁、钙、粗蛋白的含量更高，因此保健的效果还是非常好的。

⑤ 裙带菜中还含有昆布素，能使血液粘稠度下降，防止血栓形成，从而能达到清除血脂的效果。