燕窝是出了名的滋补物品之一，在古代，燕窝就是达官贵族保养身体的必需品，尤其是很多后宫妃嫔会食用燕窝来美容养颜。那么女人吃了燕窝有什么作用？女人吃燕窝的好处和功效有哪些呢？跟着小编一起来了解下吧~

女人吃燕窝的好处和功效

01延缓衰老

燕窝里面富含的胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。

其中含有一种超强抗氧化剂，其具有排毒的功效，特别是对于女性而言长期食用就具有抗衰老的作用。

02预防细纹

年纪越大，皮肤的保湿因子会减少，也会造成皮肤的保湿作用和屏障功能逐渐减弱，干燥和长期缺水会加速细纹的产生，尤其是眼睛最会出现这个问题。燕窝里的胶原蛋白可以增加皮肤保湿的功能，也可以维持皮肤内外细胞水分的平衡。胶原蛋白的功能就不多说啦！

03滋阴养颜、紧致肌肤

皮肤干燥、松弛对于外表还有外表和健康来说都是女人很忌讳的事。女人以阴血为主，阴气虚弱皮肤就会干燥，燕窝也是养阴小能手，帮助肌肤保湿，并且含有丰富的蛋白质，也可以帮助紧致肌肤。

04提高免疫力

燕窝里的唾液酸被证实有对抗各种毒素的效果，提升我们身体的免疫力，尤其在冬天，也有帮助我们有效的抵抗流感病毒，也是很好的营养补充剂哦。

05有助胎儿发育

燕窝中含有一种叫燕窝酸（即唾液酸）的物质，这种物质对胎儿发育可以起到积极作用，特别对于胎儿大脑的发育非常好，燕窝是目前人类唯一能从食物中获取大量唾液酸的渠道。

所以建议孕期的女性可以适当食用燕窝。

06帮助产后恢复

很多港星坐月子都会选择燕窝，燕窝可以帮助愈合伤口。过了25岁，人的“自愈”能力会不一样,这是因为免疫力和皮肤的干燥程度都会影响伤口的愈合修复。

燕窝还有助于表皮细胞代谢、增殖和生长，促进弹性纤维细胞的发育及增强其功能，有效缓解孕产妇妊娠纹增长，以及产后可以迅速恢复身材。

07调节肠胃

俗话说“十人九胃”，肠胃不好，再好的营养也不被吸收，很多古书记载燕窝调理肠胃的功效显著。

燕窝能使金水相生，肾气滋于肺，而胃气亦得以安，食品中之最驯良者。曹雪芹的《红楼梦》里，薛宝钗就曾建议过林黛玉选择吃燕窝作为补养品！

女人吃燕窝要注意什么

燕窝需要按照一定的规则去吃，才能最好的发挥它的功效。

1、少吃多次

很多人觉得燕窝好，于是一次就要吃很多，觉得这样身体才能更好地吸收。其实燕窝最好是能够少吃多次，每天早上和晚上空腹的时候喝一点，然后中间时候再每次吃一小碗。这样既不会给人吃腻的感觉，又能保证它的营养物质都能够被身体完全的吸收进入。一般说来，20g左右的燕窝干货，可以吃一个礼拜左右。

2、尽量空腹吃

如果体内食物足够单一时，那么分泌出的消化酶就能够完全把食物中的营养成分分解出来供机体使用。反之，就会出现分解不及时的情况，这个时候营养物质就会白白的流失掉。

3、不好和辛辣食物一起吃

吃燕窝的时候，最好是能够配合清淡的饮食，不要去吃一些辛辣油腻的食物。同时，因为燕窝里面含有的蛋白质非常多，因此在食用燕窝的时候也不应该吃一些酸性的物质，否则就会发生化学反应，从而出现沉淀的现象。这样不仅不能达到想要的保健效果，还可能会影响身体健康。

4、燕窝不宜和茶一起食用

在吃燕窝的同时不宜喝茶，茶叶中含有鞣酸，而燕窝中是富含蛋白质的，两者一起吃的话，鞣酸能与蛋白质反应，生成具有收敛作用的鞣酸蛋白，不仅会影响燕窝的吸收和营养价值，还可能会引起消化不良、便秘等症状。

5、燕窝不宜与药物一起吃

虽然说吃燕窝期间可以服用药物，但是要避免同时吃，以免产生不良反应，不管是中西药，最好是能隔开1-2个小时。