上来了，就快马加鞭吧！女上位是很多情侣喜欢且常用的姿势，在这个动作中女生掌握主动权，她们会自由掌控每一次起落间的力量和角度，让彼此的贴合更为紧密，撞击也更加深入。

这个姿势会带给女生很多的愉悦感，而这种愉悦不仅来自于生理，更在于主动，这是女生在抛开禁锢和压力后的一次绚丽绽放。

但是，想要做个合格的女骑士并不是件容易事。在运动中，女生要支撑起自身大部分的重量，而不是压在伴侣身上，如果女生不经常锻炼身体的话，恐怕做不几下就会双腿酸软了。

当然女生们也不要太过担心，下面我们就来告诉大家该如何科学的骑行，从而在兼顾快感的同时，又让自己更加省力。

选择女上位，女生就是主导者，你作为女骑士先不要急着进入主题，我们的目标就是：把他撩到求饶。在进入之前，男生越是欲求不满，之后快感的攀升就会更为迅速和猛烈。

足够的前戏不但会让你们都享受其中，而你也能避免之后长时间运动的疲乏。

当女生骑跨在男生的身上时，女生的身体和表情都将一览无遗。此时你与其扭扭捏捏，倒不如让男生尽情瞻仰你的美。

穿上你那件最性感的睡衣，让他透过蕾丝花边一窥你莹润的肌肤，而当你缓缓前倾时，胸部更是呼之欲出。

如果你是长发，那便可以一边扭动腰部，隔着衣物在他的下体磨蹭，一边将发丝松松束起，这会让他更加血脉偾张，你也不用担心在之后的疯狂中乱了发型。

咬是前戏中最为火热的环节，一名合格的女骑士就应在恰当的时候来一发恰到好处的口爱。

当你骑跨在他身上时，可以为他宽衣解带，当然在这个过程中，所有的动作都要点到为止。你也可以选择倾身为他口，同时微微抬起眼睑，让他看见你潋滟的眼神。

直到你的动作让他再也无法忍受，恳求你策马扬鞭，而你要做的时，继续让他等待，等待这场即将到来的更为激烈的云雨。

你们终于可以进入主题，当然也到了你决定姿势的时候。你可以选择双腿支撑蹲坐，大起大落；也可以选择双膝跪在两侧，前后摆动。

建议女生可以先蹲坐再跪坐，因为蹲坐姿的视觉冲击力虽然更更强，但是对那些缺乏锻炼的女骑士来说，很容易就大汗淋漓；接着换跪坐姿，停止身体，扭动腰部，或是身体前倾趴在他的身上，大腿发力前后运动，同时亲吻他的肌肤。

如果男生是个对屁股着迷的人，女生可以选择背对跨坐其上。另外，反身骑乘比传统骑乘更省力些，这是个不错的选择。

啪啪啪时的沟通很重要，这是取悦彼此的关键。虽然女上位时的主动权在女方，但这并不代表男生就可以葛优躺了。把你想要的告诉他，比如让他用手揉你的小豆豆，快感会减轻你的疲乏感，而且你的高潮会让对方更加性奋；或是让他双手托起你的屁股，帮你起落，减轻你双腿的负担。

当然，如果你确实感到疲惫，那就不要硬撑了，放慢节奏，倾身和他亲吻交缠，或是微微抬起腰部，让他暂时接手，相信他就不会拒绝。

其实，做个女骑士并不是要一直坚持骑乘姿势，当你想要交出控制权的时候，换个姿势可以让你有更多的精力再战。这种权利的交锋是不是会让你充满矛盾的快感呢？

我们知道，男生想要提升自己的性能力，多锻炼身体是必须的。其实对女生来说也是一样，想要做个合格的女骑士，那么也应多进行身体锻炼。

虽然上面的方法可以让女生在骑乘时省力，但是健身、慢跑、深蹲等动作却能加强腿部肌肉，让女骑士战无不胜，而且对身体素质和健康大有益处。

也许平时的工作生活已经让你疲惫不堪，但如果你想做一名真正的女骑士，那么日常的锻炼绝对是必不可少的。

姑娘们，啪啪啪也需要保鲜，在双方都自愿的基础上，你们要尽可能多的去探索一些新奇好玩的方式，千万不要固执于某个体位，真正的快乐是需要你们共同去探索的。

学习做一名真正的女骑士，可能就是一个华丽的转身哦~