这些律动说起来简单，做起来还是要耗费不少能量的。尤其是平时缺乏锻炼的姑娘们，要做好它们，真的需要系统地练习大半个月呢，不过，小姐姐这里还是有些“简便方法”可以给姑娘们省力的。它们非常简单，如果掌握得好，还有机会跟男神同时到达巅峰噢！

女主骑乘简便方法一：发力点分散法

骑乘位之所以会累，多半是因为，你将身体的重心放在了腰腹位置 -- 腰腹既要承担身体的重量，还要做运动，当然会很累啦～

但如果我们采取4肢支撑，就可以解放腰腹，让腰腹只负责旋转跳跃摇曳生姿，自然就不累了。

所以呢，你可以采用跪姿，双手向后，撑在对方的两条大腿上，身体后倾，把重心向后移。

这样你的双腿和双手共同分摊了你的体重，腰腹就只负责做抬起和放下的动作，你就能轻松地坚持很长时间啦。

还可以让腰部顺时针360度来一圈，再逆时针360度来一圈，前后左右，S型路线，五角星型路线、八卦图路线…自由放飞就好。

当然，以上姿势只适合那些 小兄弟是朝着下半身生长 的男伴（如果对方小兄弟朝上生长，你身体后倾时，就会崴着它。能理解嘛？脑补下～）

如果男伴小兄弟朝上生长的怎么办呢？也很简单，你的身体翻一面就好了。背对着他，双手撑在他腹部、或胸口。动作一样。

如果男伴上半身受力的能力没有那么强，你也可以撑在他身体两边的床垫上。

女主骑乘简便方法二：巧用盆底肌挤压

骑乘位累还有个常见原因，就是大家对律动速度有误解，以为速度越快刺激感越强。

其实更能让你舒服的动作，不需要太快，而是讲求精准 --

你要先用非常缓慢的速度旋转或前后左右+4个斜方向摆动腰肢，去找到你音道里最敏感的那4个点中的至少1个（女生 巅峰 点有5个，点蓝色字看是哪五个《5点巅峰 》），然后专门去挤压这个点。

挤压最好的办法，除了主动去 顶、撞、剐、蹭 男伴的小兄弟，你还可以做一些强化刺激的动作。

下面这两个动作，不仅会强化小兄弟对你的刺激，也会强化你对它的刺激，在你的“肌肉控制”下，你可以同时主导你们两个人的巅峰节奏。

动作一

当你扭动前半圈、身体从上往下坐时，将你的音道向外“挤” -- 新手可以想象自己便秘时挤便便的动作（原谅我找不到更优雅的描述方式）。

这个动作会将音道内部的肌肉推出去，让跟男伴小兄弟的头部进行对抗式的挤压，两个人都会接收到更强的刺激。

动作二

当你扭动后半圈、身体从下往上抬时，开始收紧你的音道口 -- 你可以想象一下，尿尿时，用肌肉夹断尿液 的那个感觉，夹紧小兄弟的头。

这样无论你向上抬还是向下坐，你们接触时，彼此受到的刺激，都是最强的。

之后就是重复了：

旋转 -- 下坐 -- 向外推，

回收 -- 上抬 -- 向内收；

旋转 -- 下坐 -- 向外推，

回收 -- 上抬 -- 向内收…

这时候注意观察对方的表情神态声音呻吟。如果他快了，你还没到，你的挤压力度就温柔舒缓点；如果你快了，他还没到，挤压力度就强势点。

在你的主动控制下，同时巅峰也就不是问题啦～熟练后，你还可以把向外挤和向内夹这两个动作切换得更柔软、渐变 -- 男伴的体验就会像是：你在用音道给他按摩。