弹力绳能练出肌肉吗
03-11
0次

一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的，最好要长期坚持练习，这样起到的效果会更明显，可将弹力绳固定在一个位置处，采用斜上拉的动作，人处于平直站立的姿势，或者采用半蹲划船式的动作，将双手握住弹力绳后向下拉伸。

弹力绳是一种以拉伸为主的健身器材，有很好的减脂作用，一般来说弹力绳能练出肌肉的，它主要对肩部、臀部、腿部的肌肉群有很好的锻炼效果，最好要长期坚持练习，每天大概练习3~4组，每组10个左右，这样增肌的效果也会更明显。

可在锻炼的时候，将弹力绳固定在一个位置处，主要采用斜上拉的动作，此时人要处于平直站立的姿势，将双臂贴近身体后，双手握住弹力绳，主要以大臂的力量进行来会拉伸，这样对三角肌，斜方肌都有很好的锻炼效果。

也可以采用俯身半蹲划船式的动作，主要将弹力绳规定要一定高度处的位置上，人处于下蹲的姿势，上半身保持平直，还要稍微的前倾，将双手握住弹力绳后向下拉伸，双腿张开后固定为主，这样是主要锻炼斜方肌，肱三头肌为主。

更多“弹力绳能练出肌肉吗”的相关经验资讯请关注跨境健康网，我们将持续为您更新热门推荐！

弹力绳能练出肌肉吗 健康 经验资讯经验资讯

上一篇：弹力绳能练出翘臀吗

下一篇：腹肌板每次做几分钟

相关内容

印度小红盒：助君开启整体健...
在现代快节奏的生活中，越来越多的男性开始关注自身的整体健康状态。印...
11-25
13个全世界公认的健康标志
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康...
06-14
中医养生健康管理师报考条件...
中医养生健康管理师报考条件？条件如下：1、具有医药卫生专业大学专科...
02-26
吃什么对肾脏健康和利尿消肿
对于肾脏健康和利尿消肿，以下是一些可以考虑的食物和饮品：1.蔬菜和...
11-08
女人贫血怎么调理 女性贫血...
女人贫血怎么调理 女性贫血吃什么补血最快-女性相比男性更易贫血，而...
09-08
怀孕初期分泌物会增多吗 怀...
怀孕初期分泌物会增多吗 怀孕初期应该避免做什么-怀孕初期可能会出现...
09-08

热门资讯

印度小绿瓶plus印度绿巨人到... 印度小绿瓶Hashmi Herbals Sikander E Azam Plus，也叫印度绿巨人。成...
印度药代购网站那么多，哪个靠谱... 印度药代购印度的仿制药行业极为发达，这是全球皆知的事情，其实不仅是国内的患者需要从印度购入大量药品，...
千里光的功效与作用 千里光有什... 千里光既可内服又可外用。内服时，主要具有清热解毒、抗菌消炎的功效，用于感冒发热、泄泻痢疾、毒血症、败...
老挝联合制药药厂简介 联合制药成立于2017年，是老挝唯一一家集研发，生产和销售型一体的综合性公司。目前总公司有5个子公司...
男人为何会得前列腺炎症？为什么... “到底是不是前列腺炎症，为什么最近老是尿频尿急，我自己是否该去请教医生呢。”面对这一突如其来的问题的...
鸡肾是什么样的「鸡肾是哪个部位... 鸡胗是鸡的哪个部位?鸡胗是鸡的哪个部位解剖图据说某北方人到南方工作后,到超市愣是找不到鸡胗,却在贴着...
支付宝健康码怎么删除重新申请 支付宝健康码怎么删除重新申请 把支付宝健康码删除然后重新申请的方法如下：1、打开支付宝app。2、在...
印度版辉瑞在哪里买?关注香港七... 12月13日，国内首款获批的进口新冠特效药Paxlovid在1药网互联网医院上线，定价2980元一盒...
塑料碗长期使用有毒吗?塑料袋装... 塑料碗长期使用有毒吗？现在很多年轻人都酷爱点外卖，外卖用的餐具大多数都是塑料的，塑料饭盒为人们带来了...
为什么我腌的咸菜盐放多了怎么办... 咸菜一般是青菜、荠菜类,洗干净风干,加盐腌制而成,不过要是不小心盐放多了,确实比较麻烦。如果真的咸菜...